Ante el regreso a las aulas se recomienda a los padres y madres de familia que restablezcan rutinas y reglas que se utilizaron previas al confinamiento por la pandemia del COVID-19 con el objetivo de cuidar la higiene del sueño de niñas, niños y adolescentes.
En ese sentido, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a los padres y madres de familia que ante el regreso de niñas, niños y jóvenes a las aulas para retomar sus clases presenciales, es importante establecer rutinas y reglas que se realizaban antes del confinamiento por la pandemia de COVID-19.
- Estas medidas buscan cuidar la higiene del sueño y otros estados físicos y mentales
Después de un periodo vacacional o un confinamiento tan largo como el que ocurrió en el último año, donde se relajaron algunas reglas de convivencia, se deben recuperar horarios y rutinas habituales de 10 a 15 días antes del regreso a las actividades comunes, lo cual permitirá regular el sueño en los menores.
Niñas, niños y jóvenes deben recuperar sus horarios habituales de sueño
El sueño es un proceso fisiológico extremadamente importante para niñas, niños y adolescentes, porque necesitan tener un buen descanso en su desarrollo físico y del sistema nervioso central, el cual es muy activo en diversas partes de su vida.
- Las alteraciones del sueño van ligadas a trastornos afectivos en la mayoría de las ocasiones
Por ello, al presentarse cambios importantes en la conducta de los menores, como la que ocurrió este último año por la pandemia de COVID-19, los padres deben de atender estos indicadores en sus hijos para desarrollar las medidas básicas de higiene del sueño.
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¿Qué consejos pueden seguir padres y madres de familia ante el regreso a las aulas?
Padres y madres de familia pueden restablecer una rutina semanal en donde los menores gocen de un horario para realizar actividades como:
- La convivencia familiar
- Para la ingesta de sus alimentos
- levantarse y asearse, vestirse
- Para cepillarse los dientes
En caso de asistir a sus clases en aulas, revisar:
- Que la mochila cuente con los materiales escolares
- Contar con un horario de traslado a la escuela
Al concluir las actividades escolares se recomienda implementar medidas higiénicas para cuando los menores regresen a casa, como:
- Inmediato retiro de la ropa
- Bañarse antes de entrar en áreas comunes
- Cambiarse de vestimenta
- Énfasis en el lavado de manos
- Sanitización de artículos escolares
Establecer horarios, hasta para los juegos
De acuerdo al horario que se maneje en cada hogar, a niños y adolescentes deben establecer hábitos para comer en familia, ayudar a lavar los trastes y otras actividades en donde pueda colaborar.
Después de las tareas escolares, contar con horario para juegos y uso de dispositivos electrónicos, actividades donde en la medida de lo posible se involucre a la familia.
Después de estas actividades, se deben establecer otras rutinas que involucren el descanso en la cama.
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El IMSS indicó que tras el lavado de dientes, ponerse el pijama y tener alguna interacción adicional, como leer un cuento, se procede al descanso del menor y se debe procurar sea un sitio cómodo, seguro, con temperatura adecuada, sin iluminación artificial y lo más oscuro posible.
Explicó la importancia de explicarles que la cama es para dormir, no debe ser asignada en juegos, ver televisión o en tener conversaciones de una duración prolongada. Además, es muy importante que los adultos den ejemplo de mantener disciplina en este tipo de rutinas.
