Para muchas personas, las bebidas para deportistas e hidratantes pueden ser lo mismo, y no lo son: existe una gran diferencia, en cuanto a su contenido, y están dirigidas a para satisfacer distintas necesidades. A continuación, en Unotv.com te decimos qué son, en qué son distintas y cuándo se deben consumir.
Bebidas para deportistas: ¿qué son y cuándo tomarlas?
Son bebidas saborizadas no alcohólicas que reponen el agua, energía y los electrolitos perdidos por el cuerpo durante el ejercicio.
Están compuestas por:
- Agua
- Sales minerales
- Edulcorantes (solo para completar el dulzor)
- Sodio
- Hidratos de carbono en forma de azúcares
Ejemplos de bebidas para deportistas que se comercializan en el país.
- G Gatoreade
- ION4 PowerAde
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¿Cuándo tomar bebidas para deportistas?
Se recomienda ingerirlas después de hacer alguna actividad deportiva, especialmente para combatir la deshidratación.
Si éstas se toman, cuando no son se necesitan, pueden provocar problemas de salud, ya que se estarían consumiendo minerales en cantidades que el cuerpo no necesita.
Bebidas hidratantes: ¿qué son y cuándo tomarlas?
Son bebidas saborizadas no alcohólicas elaboradas por la disolución de sales minerales, edulcorantes y otros ingredientes. No son sueros orales ni bebidas para deportistas.
Están compuestas por:
- Agua
- Electrolitos
- Edulcorantes no calóricos (estevia, sucralosa, aspartame y acesulfame potásico)
Ejemplos de bebidas hidratantes que se comercializan en el país.
- Hydrolit Jumex
- G Active de Gatorade
¿Cuándo se recomienda tomar bebidas hidratantes?
De acuerdo con la Profeco, no hay una norma que establezca la denominación de bebidas hidratantes y pueden confundirse como sueros orales o bebidas para deportistas.Aunque en su nombre se utiliza la palabra “hidratante”, no debe tomarse como si fuera agua, debido a que contienen sodio y potasio.
Al igual que con las bebidas para deportistas, si se consumen cuando no son necesarias, pude provocar problemas de salud porque se ingieren minerales que el cuerpo no está requiriendo.
Toma en cuenta esto sobre debidas hidratantes
Consumir electrolitos en exceso puede provocar un desequilibrio en el organismo, por lo que los sueros orales, bebidas para deportistas o hidrartantes, no deben tomarse como si fuera agua simple, ya que, si bien, esos productos pueden cumplir con su función, el abuso puede ser perjudicial por la cantidad de sodio.
¿Qué es la deshidratación?
Los sueros orales sólo deben consumirse cuando hay deshidratación bajo prescripción médica.
La deshidratación ocurre cuando pierdes más líquido del que ingieres y el cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo sus funciones.
Existen diferentes grados de deshidratación y es ahí cuando se debe tomar suero o alguna bebida para deportista.
