Este ejercicio te mantiene joven, fortalece tu corazón y mejora la salud de tus pulmones
En unotv.com te contaremos sobre el ejercicio que promete mantenerte joven, fortaleciendo tu corazón y mejorando la salud de tus pulmones.
Hay técnicas y ejercicios que pueden ayudarte en distintas disciplinas, ahora te contaremos sobre una que ayuda en distintas cosas a tu salud.
Uno de los ejercicios más usados para trabajar la técnica del running es el skipping, el cual consiste en correr elevando las rodillas manteniendo la cadera en posición alta todo el tiempo, evitando que baje al apoyar el pie en el suelo.
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También se usa normalmente como calentamiento antes de comenzar a entrenar y ayuda a activar el cuerpo, subiendo pulsaciones y aumentando la circulación, se puede hacer sobre un punto fijo o con carrera suave.
Beneficios del skipping
Mejora la resistencia cardiovascular
Aumenta la frecuencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la capacidad pulmonar.
Fortalece las piernas
Trabaja los músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales, gemelos) y los abdominales, ya que estos estabilizan el movimiento.
Mejora la coordinación y la agilidad
Al requerir sincronización entre piernas y brazos, desarrolla habilidades motoras y la velocidad de reacción.
Quema calorías y grasa corporal
Es un ejercicio de alta intensidad que acelera el metabolismo, ayudando en la pérdida de peso y tonificación.
Incrementa la velocidad y potencia
Ideal para deportes que requieren carreras explosivas o cambios rápidos de ritmo.
Es versátil y sin equipamiento
Puedes realizarlo en cualquier lugar, como parte de un calentamiento, circuito HIIT, o rutina de entrenamiento.
Prevención de lesiones
Fortalece las articulaciones y mejora la elasticidad de los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones al correr o realizar actividades deportivas.
Mejora la capacidad pulmonar
Al ser un ejercicio cardiovascular, el skipping aumenta la demanda de oxígeno en el cuerpo, lo que obliga a los pulmones a trabajar más eficientemente. Con la práctica, esto mejora la capacidad pulmonar, es decir, la cantidad de aire que puedes inhalar y exhalar.
Fortalece los músculos respiratorios
Los músculos responsables de la respiración (como el diafragma) se fortalecen con ejercicios aeróbicos como el skipping, mejorando la capacidad para inhalar profundamente y exhalar completamente.
