Para hacer ejercicio, no siempre es necesario salir al gimnasio. Hoy, en UnoTV.com Dani Cortés nos platica sobre una rutina para trabajar el abdomen con ayuda de dos trapos, de esos que tienes en la cocina o que ocupas para limpiar tu hogar (por cierto, lávalos antes de usarlos)
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¿Cómo hacer una rutina para trabajar el abdomen con dos trapos?
Vamos con esta super rutina para trabajar el abdomen con ayuda de dos trapos, pues es toda la ayuda que requieres para deslizarse en el piso. Y en esta ocasión, desde la cocina, o tú lo puedes hacer desde donde tú quieras, aquí te van los pasos de qué hacer:
- El primer ejercicio es colocarnos apoyando las manos en la barra de la cocina y vamos a deslizar haciendo un climber, esto durante 40 segundos y a la velocidad que quieras
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- El segundo ejercicio de esta es abrir y cerrar dos veces las piernas, y luego lanzamos hacia un lado y otro el brazo derecho y después el izquierdo
- El tercer ejercicio es colocarnos de espaldas en la barra, apoyándonos también flexionando los brazos, donde también hacemos un trabajo indirecto en los tríceps (parte trasera de los mismos) y vamos a deslizar ahora en frente los pies, enfocándonos ahí en la parte baja del abdomen, en los glúteos por supuesto también. Se hacen 40 segunditos de trabajo
De esta manera se completa la primera serie de la rutina para trabajar el abdomen con ayuda de dos trapos, al concluirla vamos a descansar un minuto y hacemos otras cuatros series, para dar un total de cinco.
