En esta ocasión en Unotv.com nuestro healhcoach de cabecera Dani Cortés nos trae una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen con tensión dinámica y sin levantarte.
El coach Dani Cortés llega con una nueva edición de Vida Zen y presenta una rutina para trabajar el abdomen con tensión dinámica sin pretextos.
La rutina es ideal si es que estás mucho tiempo en la oficina, empezamos con un movimiento de piernas sin levantarte, es muy importante que tengas del abdomen, vamos con la espalda recta cuesta recargada en el respaldo.
Las piernas estiradas son muy importantes, además de mantener la máxima, el siguiente movimiento es de lado a lado igualmente con la espalda recta haciendo esa misma conciencia.
Este ejercicio es importante y depende de dónde quieres aplicar el esfuerzo, si es en los brazos, puedes aplicar un poco de peso como unas botellitas de agua o unas ligeras mancuernas también lo podrías aplicar.
El tiempo en este ejercicio es de un minuto de trabajo para pasar al tercer ejercicio de la serie, de igual manera se descansa 30 segundos, no olvides la parte media y superior del abdomen con crunches.
Para este ejercicio necesitas apretar al máximo esa región abdominal y haciendo crunches, es un movimiento corto concentrado en la región media y alta del abdomen recuerda que esta es una técnica buena para hacer abdomen.
El coach Dani Cortés la ha aplicado a lo largo de su vida y desde hace más de 29 años de hacer ejercicio y una que le ha funcionado bastante.
[Rutina para ejercitar el tren superior al aire libre]
Después de los tres ejercicios se completa la primera serie y el coach recomienda hacer 4 series en total, garantizando unos buenos resultados en las primeros seis semanas.
Recuerda descansar y no forzar los músculos demasiado además de hidratarte en todo momento y sin importar el ejercicio que hagas.
