¿Te has preguntado por qué últimamente hay muchos famosos que publican su experiencia sumergiéndose en tinas repletas de hielo? Tenemos que decirte que ellos están siguiendo el método Wim Hof, el cual dice tener muchos beneficios para la salud física y mental por medio de baños de hielo.
En Unotv.com te explicaremos paso a paso en qué consiste esta curiosa forma de centrar la mente y el cuerpo; además de que promete ser una buena forma de conservar la belleza.
¿Qué es el método Wim Hof y por qué incluye baños de hielo?
Es una técnica que combina tres elementos para mejorar la salud, aumentar la energía y reducir el estrés:
- Respiración: implica inhalar profundamente y exhalar completamente en ciclos de 30 a 40 veces, seguidos de una retención de la respiración durante varios segundos. La idea es aumentar la cantidad de oxígeno en el cuerpo y disminuir los niveles de dióxido de carbono.
- Exposición al frío: se debe de exponer el cuerpo a temperaturas frías, ya sea a través de una ducha fría o la inmersión en agua fría.
- Enfoque mental: El tercer pilar se enfoca en el poder de la mente sobre el cuerpo. La meditación y la visualización son técnicas que se utilizan en este proceso.
¿Cuáles son sus beneficios?
Wim Hof, creador del método, señala en su sitio web que existen múltiples beneficios de los baños de hielo como:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico el mejorar la respuesta del sistema inmunológico, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la recuperación cuando se tiene algún padecimiento.
- Reducción del estrés y la ansiedad: dice que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar el estado de ánimo, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumento de energía y vitalidad: la técnica de respiración puede aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo y mejorar la circulación, lo que puede aumentar la energía y la vitalidad.
- Reducción de la inflamación: la exposición al frío se ha relacionado con una reducción de los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades relacionadas.
- Mejora de la salud cardiovascular: la técnica de respiración dice mejorar la función cardiovascular, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora del enfoque mental y la concentración: el método Wim Hof se enfoca en el poder de la mente sobre el cuerpo, y se cree que la meditación y la visualización pueden ayudar a mejorar el enfoque mental y la concentración.
Cabe aclarar que podría ser peligroso someterte a baños de hielo sin supervisión, así que es mejor que busques la opinión de un médico antes de realizarlo, y si él te da el “visto bueno”, busca a alguien con experiencia que pueda guiarte.
10 famosos han acudido a esta forma de mantener la belleza y la salud
- Justin Bieber: El cantante pop canadiense ha publicado en su cuenta de Instagram que le ayuda a controlar su ansiedad
- Yalitza Aparicio: La actriz mexicana, nominada al Oscar por su papel en “Roma”, dijo que la ha ayudado a manejar el estrés y la ansiedad
- Naomi Campbell: La supermodelo británica ha hablado sobre cómo la ha ayudado a mejorar su enfoque y reducir el estrés
- Diego Luna: El actor mexicano ha hablado en entrevistas sobre cómo ha mejorado su enfoque y redujo el estrés
- Kate Hudson: La actriz estadounidense compartió en las redes sociales que le ayudó con su recuperación después de una cirugía
- Luis Gerardo Méndez: Asegura que ha mejorado su bienestar mental y físico
- Jared Leto: El actor y cantante lo usa para mejorar su enfoque y creatividad
- Beto Cuevas: El cantante chileno ha hablado en entrevistas sobre cómo lo utiliza para mejorar su salud y bienestar
- Ximena Sariñana: La cantante mexicana ha hablado en entrevistas sobre cómo ha mejorado su salud mental y física
- Sam Smith: El cantante británico ha hablado en entrevistas sobre cómo lo ha utilizado para mejorar su salud mental y física
