Propósitos de Año Nuevo: experta de la UNAM te dice cómo cumplirlos de manera fácil
Armar una lista de propósitos de Año Nuevo es una de las acciones más usuales que tenemos justo al llegar al 31 de diciembre, y nombrarla tras las 12 campanas; sin embargo, pasan los días, las semanas e incluso lo meses, y muchos de esos objetivos no los terminamos cumpliendo. Para que en esta ocasión sí se materialicen te contaremos algunos puntos básicos que puedes considerar de así palomear todo tu listado.
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¿Cómo cumplir de manera fácil y sencilla los propósitos de Año Nuevo?
Los propósitos de Año Nuevo no deberían ser una tarea difícil, pero en gran medida la dificultad la ponemos nosotros mismos. La experta en intervención clínica de la Facultad de Psicología de la UNAM, Liliana Guzmán Álvarez cuenta una forma sencilla para de una vez por todas, cumplir si o si tus propósitos:
- En lugar de fijarnos objetivos abstractos, debemos elegir propósitos concretos que impliquen acciones específicas o conductas observables
- Por ejemplo, tomar un litro de agua al día para ser saludable, comer una ración de verduras en cada comida, etc.
- La experta sugiere que, al plantearnos metas u objetivos, pensemos sobre aquello que realmente deseamos para construir una vida significativa
- Es importante elegir objetivos que nos ayuden a acercarnos a nuestra existencia valiosa y a definir quién queremos ser
- En ocasiones compartir las metas con nuestra red de apoyo nos ayuda a avanzar y evaluar el progreso a lo largo del tiempo y que no se quede para fin de año
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Además, para Liliana Guzmán Álvarez es “fundamental ser compasivos y amables con nosotros mismos para poder avanzar hacia nuestras metas, sin caer en una autocrítica excesiva que obstaculice el progreso hacia nuestra vida significativa”.
¡Evita las comparaciones!
La psicóloga señala que, en esta época, es común compararnos con los logros de los demás o con versiones pasadas de nosotros mismos, lo que puede generar insatisfacción si sentimos que no hemos progresado.
Además, aquello que algunas personas consideran o llaman depresión posaño nuevo, prosigue, no es algo que la generalidad experimentemos durante los primeros días de enero, es importante distinguir entre tristeza ocasional y depresión. La tristeza es una emoción natural y congruente con las experiencias difíciles o pérdidas que enfrentamos, mientras que la depresión es un problema más complejo que afecta nuestro funcionamiento en diversos aspectos de la vida.
