¿Hacer pilates mejora la salud en cualquier etapa de la vida? Esto dice la UNAM
La UNAM destaca que hacer pilates mejora la salud de las personas, pues trae consigo varios beneficios, tanto para el cuerpo como la mente. Esta actividad se ha vuelto bastante popular en los últimos años, ya que ha tenido un auge importante entre quienes practican alguna disciplina deportiva, o personas que simplemente quieren practicarla.
[TAMBIÉN TE PODRÍA INTERESAR: Este es el kit básico para que inicies tu rutina de ejercicios y te pongas en forma desde casa]
¿Qué son los pilates y cómo ayudan?
Es un sistema de ejercicios que promueve la movilidad, el estiramiento y el fortalecimiento muscular, al tiempo que mejora el bienestar mental. Aunque originalmente fue creado para hombres, hoy en día también es ampliamente practicado por las mujeres.
¿Qué beneficios tiene hacer pilates?
Bajo el estatuto que, hacer pilates mejora la salud, un comunicado de la UNAM destaca lo siguiente:
- Mejor la postura, ya que fortalece los músculos de la zona central del cuerpo, incluyendo abdomen, espalda baja, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la columna
- Brinda mayor flexibilidad articular
- Da fortalecimiento muscular, especialmente en abdomen, espalda y piernas
- Permite una reducción del estrés
- Mejora el equilibrio y la coordinación
- En mujeres que están en etapa de premenopausia o menopausia, puede reducir los dolores de espalda y disminuir la propensión a estados depresivos
Sofía del Carmen Sánchez, profesora de la Facultad de Enfermería y Obstetricia de la UNAM, también destaca que el pilates es ideal para personas con lesiones o con limitaciones de movimiento debido a la edad, ya que no requiere aplicar mucha fuerza, sino que se enfoca en conectar cuerpo y mente de forma amigable.
[TE PODRÍA INTERESAR: Sentadillas en la pared: 9 beneficios y la mejor forma de hacerlas]
¿Qué se necesitan para hacer pilates?
- Un tapete es fundamental para evitar lesiones o molestias
- También se debe usar ropa cómoda
- Se aconseja usar calcetines antiderrapantes, aunque algunas personas lo practican descalzas, estos calcetines ofrecen mayor seguridad
- Pelotas y bandas elásticas (opcional)
Principios clave del pilates
- Concentración
- Control (movimientos suaves y controlados)
- Fluidez (sin interrupciones)
- Precisión
- Y respiración adecuada
¿Quién creó los pilates y en qué se inspiró?
Joseph Pilates, de ascendencia alemana, es el creador de esta disciplina. Durante una entrevista llegó a decir que se inspiró en los movimientos de los gatos; observó cómo se estiraban y su notable vitalidad, lo que llamó su atención.
Durante su reclusión como prisionero de guerra en la Primera Guerra Mundial, reflexionó sobre si los humanos, con algunas adaptaciones, podrían replicar esos movimientos.
“Él diseñó un aparato que hoy en día se conoce como Cadillac; es similar a una cama de hospital, con 4 pilares, donde las personas podían comenzar a ejercitarse. Luego incorporó poleas y, con ayuda de su hermano, perfeccionó estos equipos. Todo ello derivó en el desarrollo de 34 ejercicios básicos, que podían adaptarse según la condición física de cada persona”, explicó Gema Oseguera Osegure, instructora del Deporte Multidisciplinario de la UNAM.
Finalmente, aunque hacer pilates mejora la salud, esta disciplina debe practicarse bajo la supervisión de un profesional, para que se minimice cualquier riesgo lesión y maximizar resultados deseados.
