Llegó septiembre, un mes en el que los mexicanos aprovechamos para comer los platillos típicos en las fiestas patrias, pero también es importante mantener la dieta balanceada; por esta razón, en Unotv.com te vamos a decir cuáles son las frutas y verduras de temporada.
El saber esta información, además de permitirte tener una mejor alimentación, al consumir productos frescos, te dará la oportunidad de cuidar tu bolsillo.
¿Cuáles son las frutas de temporada en septiembre?
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, en México, este septiembre las frutas de temporada son:
Uva
Sonora es el líder productor de este delicioso alimento que es rico en antioxidantes que puede ayudar a mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial, mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir el colesterol LDL (colesterol “malo”).
Otros de los beneficios de comer uva es que ayuda al cuerpo a desinflamar, colabora con una buena digestión y hará que tu piel se vea mucho más saludable.
Al ser bajas en calorías, las uvas son perfectas para quienes buscan cuidar su peso, pero también aportan a la salud ocular y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
- Una de sus propiedades más destacadas es que reduce el riesgo de padecer cáncer.
Granada
La granada se da principalmente en el estado de Morelos con una producción de mil 544 toneladas.
Este alimento tiene propiedades muy similares a las de las uvas, pero también se le atribuyen sus aportes a la mejora de la memoria y la protección contra el deterioro cognitivo.
- Por su alto contenido de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado.
Ciruela
Comerlas, además de ayudarte con aspectos muy similares a los que aportan las granadas y las uvas, te darán buena salud y resistencia en los huesos y dientes, pues tienen vitamina K y calcio.
- Existen más de 200 tipos de ciruelas, y en México se produce principalmente en Chiapas, con 18 mil 144 toneladas.
Piña
Además de agregarla a tus taquitos al pastor, puedes comer una taza de piña para mejorar tu salud digestiva, pues tiene mucha fibra. Ayuda en el control de peso, la salud del corazón, regula el azúcar en sangre y te ayudará a estar bien hidratado.
- La piña se produce principalmente en Veracruz con 809 mil 291 toneladas.
Plátano
El plátano es famoso por ayudar a reducir los calambres, pero también ayuda a mantener una buena masa muscular. Cómelo si quieres tener buena salud renal y un excelente estado de ánimo.
- Chiapas lidera la producción de este alimento con 701 mil 500 toneladas.
¿Cuáles son las verduras de temporada en septiembre?
Chile poblano
Se trata del producto estrella de esta temporada, y es originario del Valle de Tehuacán, Puebla, cuna de los chiles en nogada.
Es una buena fuente de vitamina C y fibra; es bajo en calorías y ayuda a reducir la inflamación. Comerlo mejorará tu salud ocular, la circulación y reducirá la inflamación.
Poro
Entre las verduras de temporada esta el poro, que es una hortaliza. En México se cultiva principalmente en Baja California con 3 mil 409 toneladas.
Al añadirlo a tu dieta verás cambios en tu piel y en tu salud ocular. Cómelo como una buena fuente de fibra y como un remedio para comatir la inflamación.
- Es bajo en calorías.
Calabacita
Comer calabacitas te ayudará a sentirse satisfecho más rápido y por más tiempo debido a su alto contenido de agua. Son ricas en fibra, ayudan a mejorar la salud cardiovascular y la presión arterial; aporta nutrientes a tus huesos y controla los niveles de azúcar en sangre.
- Su principal productor es Sonora con 184 mil 235 toneladas.
Col
En la cocina mexicana, la col se utiliza cruda, rebanada finamente sobre tacos, tostadas o empanadas, y su principal productor es Puebla con 82 mil 191 toneladas.
Comer col te dotará de:
- Vitamina C
- Vitamina K
- Vitamina A
- Potasio
- Calcio
- Magnesio
Tiene mucha fibra y antioxidantes, y entre sus beneficios está la mejora del sistema cardiovascular, ósea y visual.
- Es un gran antiinflamatorio y anticancerígeno.
Chícharo
Se trata de un alimento bajo en grasas y alto en vitaminas K, C, A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), y B6 (piridoxina). Controlan el azúcar en sangre y mejoran la salud cardiovascular y ósea. Ayudan al sistema inmunológico y al incluirlos en tu dieta, verás cambios en tu piel.
- El estado de México es el principal productor con 32 mil 729 toneladas.
Rábano
Pozole sin rábano no es pozole, y este aporte de sabor se lo debemos al estado de Puebla con 33 mil 301 toneladas producidas.
Toma en cuenta que los rábanos son bajos en calorías, ricos en fibra y antioxidantes. Si los consumes tendrás benéficos en la salud cardiovascular, ósea y digestiva.
- Son diuréticos, naturales y harán que tu piel se vea saludable.
¿Cuáles de las frutas y verduras de temporada son tus favoritas?
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