Existen ciertos alimentos que te ayudan a ganar masa muscular, como la pechuga de pollo o de pavo sin piel; pero también hay otros que son ideales antes las altas temperaturas, por lo que te diremos las frutas y verduras con mayor cantidad de agua y así ganarle a la actual ola de calor que está afectando en México.
- Hoy en UnoTV.com nos acompaña Maggie Hegyi para platicarte de este interesante tema y darte sus mejores recomendaciones
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¿Cuáles son las frutas y verduras con más agua y que son ideales cuando hace mucho calor?
Cuando el termómetro marca altos niveles de calor, como vemos actualmente, es el momento ideal para consumir frutas y verduras con mayor cantidad de agua. Aquí tienes 8 opciones:
- Pepino: es una hortaliza de bajo aporte calórico que está compuesta por un 97% de agua. Es un alimento con una gran cantidad de propiedades que aporta fibra y vitamina C y E, además ayuda a eliminar ojeras y bolsas
- Lechuga: también posee 97% de agua, así como fibra, vitamina A, C y E. Dependiendo del tipo de lechuga que consumas, las propiedades pueden modificarse en cuanto a la cantidad
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- Apio: es un vegetal refrescante que está compuesto por un 95% de agua, posee una gran cantidad de vitaminas y sales minerales. Este alimento es perfecto para deportistas porque ayuda a la actividad muscular y al impulso nervioso
- Rábano: tiene un 95% de agua, y entre sus demás componentes aparecen los hidratos de carbono y la fibra, así como la vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico
- Calabaza: contiene aproximadamente un 95% de agua, es una fuente de fibra, provitamina A, vitamina C, E y B en diferentes medidas. Es buena para el tránsito intestinal, ayuda a dar mayor color a la piel y es excelente para la vista
- Sandía: es la fruta con mayor cantidad de agua, con el 92%. Es excelente en verano y entre sus propiedades está el sodio, potasio y magnesio
- Fresa: está compuesta por aproximadamente un 92% de agua, su alto contenido en fibra provoca una sensación de saciedad cuando la comemos, por eso son perfectas como merienda o aperitivo
- Melón: tiene un 90% de agua; gracias a su alto contenido en potasio y hierro, son buenas para el sistema muscular y nervioso. Además, ayuda contra la obesidad y diabetes gracias a sus propiedades, siendo este uno de los principales motivos por el que lo recomiendan en las dietas los nutricionistas. También tiene vitaminas A, C y K en su interior, así como una gran fuente de calcio
Estas son solo algunas frutas y verduras con mayor cantidad de agua que te servirán con la presencia intensa del calor. Dichos alimentos te ayudarán a estar hidratado correctamente. Además, recuerda beber al menos 2 litros de agua diarios para que tu organismo trabaje al 100%.
