¿Estreñido? Un licuado de avena con fresas es la opción
Descubre un poderoso licuado de avena con fresas que es la opción cuando estás estreñido, mira cómo hacerlo.
Algo que sin duda se sufre mucho es el estreñimiento, ya que además de sentirte incómodo o pesado puede ocasionar más problemas a largo plazo.
Los licuados son buenos y tienen muchos beneficios dependiendo de sus ingredientes; dichas bebidas si se combinan con una buena alimentación pueden aportar distintas bondades al cuerpo.
Licuado de fresas con avena para el estreñimiento
El licuado de fresa con avena tiene varios beneficios para la salud renal y para el estreñimiento, siempre que se consuma en una dieta equilibrada y que no hayan condiciones preexistentes que lo contraindiquen.
Propiedades de la avena
Es un cereal con buena fuente de ácidos grasos y omega 3, contiene variedad de vitaminas como la B1, B5 y B6, minerales como el zinc, hierro y cantidades importantes de carbohidrato de absorción lenta, lo que la hace ideal para personas con problemas de peso.
- La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a suavizar las heces, facilitando su paso por el colon.
Propiedades de la fresa
La fresa es rica en hierro y magnesio, además de que aporta potasio, calcio, fósfoto y silicio, es un antioxidante que ayuda al organismo y lo mantiene con buena salud, además ayuda con el control de la hipertensión.
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Las fresas contienen fibra insoluble, que agrega volumen a las heces y estimula el movimiento intestinal. También son ricas en agua, lo que contribuye a la hidratación.
Si lo consumes como licuado, estás aportando hidratación extra, esencial para combatir el estreñimiento.
Beneficios del licuado de fresa con avena
El licuado de fresa con avena ayuda a:
¿Cómo hacer un licuado de fresa con avena de manera sencilla?
Para hacer este licuado de manera sencilla necesitarás pocos ingredientes y una técnica básica.
Ingredientes
- Una taza de fresas frescas congeladas
- ½ taza de avena en hojuelas
- Una taza de leche
- Una cucharada de miel o endulzante
- ½ cucharada de extracto de vainilla
Elaboración
- Coloca las fresas, la avena y la leche en la licuadora, luego agregue la miel o el azúcar, si prefiere un toque más dulce, ponle el toque de vainilla.
- Si deseas un licuado más ligero, agrega el agua o los hielos; licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.
Complicaciones por estreñimiento crónico
- Fisuras anales: Evacuar heces muy duras puede causar pequeños desgarros en el año, lo que produce dolor y sangrado.
- Hemorroides: El esfuerzo excesivo al evacuar puede inflamar las venas del año y recto, provocando dolor, picazón o sangrado.
- Impactación fecal: Una acumulación severa de heces secas puede bloquear el intestino, requiriendo intervención médica para eliminarlas.
- Deterioro del suelo pélvico: Los esfuerzos constantes pueden debilitar los músculos del suelo pélvico, lo que afecta la continencia.
