Llevar una dieta saludable debería ser una de las tareas del día, aunque a veces las premuras y múltiples tareas impiden alimentarte correctamente; por ello, hoy te diremos algunas comidas saludables para llevar al trabajo y que su organismo agradezca de buena manera para que sigas rindiendo al máximo. Es por eso que, en UnoTV.com Maggie Hegyi nos da sus mejores recomendaciones.
¿Comidas saludables para llevar al trabajo que son fáciles de hacer?
Tener un ritmo de vida tan ajetreado hace que en ocasiones comamos cualquier cosa y que no es saludable. Si tú eres de las personas que uno de tus propósitos es empezar a alimentarte bien, aquí te van unas comidas saludables para llevar al trabajo, gastando menos y contribuyendo a un menú que le ayudará a tu salud:
- Ensaladas: esta opción es la ideal, principalmente en aquellos centros de trabajo donde no hay microondas, o si el que tenían se descompuso recientemente y aún no lo cambian, o arreglan. Las puedes preparar incluso en un tarro, es mucho más fácil de llevar y vas poniendo los ingredientes en capas para mantenerlos frescos. Y le pones una proteína que puedas comer en frío
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- Plato equilibrado y saludable: toma en cuenta que debe contener un 50% de fruta y verdura, que eso puede venir en la ensalada como verduras a la plancha asadas, guacamole, una guarnición, o hasta unas verduras a la mantequilla
- Proteína: este es un 25% de tu menú saludable (ya va 75%) y entre las opciones está la carne, pollo, pescado, huevo, lácteo o legumbres
- Complemento: el 25% final puede ser mediante cereales, arroz, pan, pasta, avena y maíz
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¿Cómo planear un menú saludable?
Ahora que conoces algunas comidas saludables para llevar al trabajo ya te puedes dar una idea muy clara sobre platillos sencillos que te harán muy bien, y para planear tu menú con antelación puedes dedicarle cierto tiempo.
Por ejemplo, unos 10 minutos a la semana para pensar qué te gustaría comer o qué opciones tienes en el refrigerador, luego comienzas a organizar tu lista de compras, así llegado el fin de semana compras lo que vayas a necesitar y en un tiempito del domingo ir avanzando para que no te agarren las prisas (como desinfectar lechuga, armar una ensalada y guardarla en el refri, poner en tu tupper un poco de arroz, pasta, etc.).
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