El café, una de las bebidas más populares en el mundo, es apreciado por su sabor y capacidad para proporcionar energía. Sin embargo, un consumo excesivo de esta infusión puede acarrear una serie de malestares que es importante tener en cuenta.
Cuidado con el café: 12 malestares que podrías evitar con moderación
Según datos proporcionados por la Revista del Consumidor de Profeco, el café contiene cafeína, y consumir demasiada de esta sustancia en un día podría desencadenar una serie de molestias, tales como:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Aumento en la presión arterial
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardíaca acelerada
- Sensación de tristeza
- Malestar estomacal o acidez
- Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, debido a su efecto diurético
De la euforia al malestar: reduce tu ingesta de café
Ante esto, es fundamental tener presente cuánta cafeína se consume. Para adultos sanos, se recomienda un máximo de 400 mg de cafeína por día.
[¿YA CONOCES EL CANAL DE WHATSAPP DE UNO TV? Da clic aquí, síguenos y obtén información útil para tu día a día]
Para evitar experimentar estos malestares, se sugiere abstenerse de tomar café si se presentan ciertas condiciones, como:
- Padecer problemas del sueño, incluyendo insomnio
- Tener migrañas u otros dolores de cabeza crónicos
- Sufrir de ansiedad
- Tener reflujo gastroesofágico o úlcera
- Poseer un ritmo cardíaco rápido o irregular
- Tener presión arterial alta
- Ser niño o adolescente
- Estar embarazada o amamantando
El consumo moderado y responsable de café puede ser parte de un estilo de vida saludable, pero es esencial estar informado sobre los posibles efectos adversos y tomar decisiones conscientes en cuanto a su ingesta. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud si se tienen dudas o preocupaciones sobre el consumo de cafeína.
