Batidos energéticos para empezar bien el 2025
El 2025 ha llegado y es un gran momento para ponerte en forma y mantenerse con energía con los mejores batidos energéticos.
Los batidos energéticos son buenos para incluir en una dieta, te darán los nutrientes necesarios para afrontar el ritmo de vida con la mejor vitalidad y energía, para prepararlos necesitas combinar ingredientes con vitaminas, proteínas y nutrientes beneficiosos para la salud.
Los batidos energéticos son una forma práctica y deliciosa de obtener nutrientes esenciales que te ayudarán a mantenerte activo, concentrado y con buen ánimo.
Beneficios de los batidos energéticos
- Aumentan la energía: Combinan carbohidratos naturales, proteínas y grasas saludables para un impulso sostenido.
- Favorecen la concentración: Ingredientes como plátano, cacao y frutos secos pueden mejorar el enfoque mental.
- Apoyan la recuperación muscular: Son ideales después del ejercicio gracias a su contenido en proteínas y electrolitos.
- Mejoran la digestión: Ingredientes como la avena, la chía y el yogur favorecen la salud intestinal.
Batido energy tropical
Los sabores tropicales son de lo mejor que puedes tener en tus batidos, el coco, la papaya o el mango serán tus aliados para tener un aporte lleno de nutrientes.
La leche de coco es rica en fibra y proteína, además de que tiene una alta dosis de energía, 354 kcal por 100 gramos.
La papaya cuenta con una enzima, que se llama papaína, que lo que hace es ayudar en el proceso de digestión, así no sentirás hinchazón o pesadez después del desayuno. También contiene vitamina A, C y calcio por lo que es una fruta fabulosa para incluir en tu dieta.
- 1 mango
- ¼ de papaya
- 300ml de leche de coco
- 1 zanahoria
Batido de papaya, mango y maca
Este batido es rico en betacarotenos y aporta energía de frutas tropicales, gracias a este componente también se puede combatir el envejecimiento, además de prevenir la pérdida de la visión.
- 1 mango maduro
- 1/4 de papaya
- 1 vaso de leche de avena
- 10 gramos de maca
Batido “despertar 2025”
Este batido es ideal para las mañanas, ya que combina ingredientes que brindan energía sostenida y mejoran el enfoque mental. El plátano aporta carbohidratos naturales que te darán un impulso inmediato, mientras que el cacao y la mantequilla de almendra ofrecen grasas saludables y antioxidantes que benefician la función cerebral.
- 1 plátano maduro
- 1 cda de cacao en polvo
- 1 cda de mantequilla de almendra
- 1 taza de leche de almendra
- 1 pizca de canela
Batido “Power Green”
Si buscas un batido refrescante y desintoxicante, este es para ti; la espinaca aporta una dosis potente de hierro y vitaminas, mientras que el aguacate brinda grasas saludables que mantienen la piel y el cabello radiantes. La manzana verde añade fibra y un toque de acidez, ideal para mejorar la digestión. Las semillas de chía aportan omega-3 y proteína vegetal, y el agua de coco hidrata y repone electrolitos.
- 1 taza de espinaca fresca
- ½ aguacate
- 1 manzana verde
- 1 cda de semillas de chía
- 1 taza de agua de coco
Batido proteína natural
Este batido es una excelente opción post-entrenamiento o para quienes buscan mantenerse saciados por más tiempo. El yogur griego y la avena son fuentes de proteínas y carbohidratos complejos que ayudan a la recuperación muscular.
La miel aporta un toque dulce natural y energía rápida, mientras que los frutos secos suman proteínas, fibra y grasas buenas. La leche de soya, rica en proteínas vegetales, complementa la mezcla para potenciar el desarrollo muscular.
- 1 taza de yogur griego
- ½ taza de avena
- 1 cda de miel
- 1 puñado de frutos secos
- 1 taza de leche de soya
