Cómo determinar el mejor horario para hacer ejercicio es igual de importante que la comida que le das a tu cuerpo para antes y después de una rutina deportiva; así que puedes tomar en cuenta algunos de los alimentos en casa que debes evitar si sales a correr, ya que podrías pensar que estás nutriendo tu organismo para soportar el tiempo en el que te ejercites, y de paso, ayudarlo a que resista y se combine para ir dándole tonalidad a tu cuerpo.
¿Qué alimentos se deben evitar antes de correr?
Es normal que pensemos que consumir comida que te llene, o que sea de grandes proporciones ayudarán a que no te fatigues, o que no sientas un vacío por las calorías que pierdes con el ejercicio; pero en vez de eso podrías “ponerte el pie” a ti mismo. Así que aquí te van algunos alimentos en casa que debes evitar si sales a correr y los pongas en tu lista:
- Hamburguesa: debido la cantidad excesiva de ingredientes y lo grasoso que es dicho alimento, si te pones a correr en cualquier momento podrías generarte un malestar estomacal; así que táchalo de tu lista
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- Pizza: en proporción no es lo mismo una rebanada de pizza, que una hamburguesa, pero tienen la misma cualidad, son alimentos altos en grasa, y con el ajetreo y movimiento constante, tu estómago te hará sufrir
- Galletas: ellas contienen carbohidratos, y aunque podrían elevar tu pico de energía (brevemente), igualmente te darán tu caída anímica y más si estás haciendo ejercicio; esto te daría mayor cansancio, e incluso dolor de cabeza
- Leche: ya de por si, a muchos les cae pesada, y aunque no seas una de esas personas, si te tomas tu jarra de leche antes de salir a correr podrí darte dolor y pereza
- Legumbres: pueden generarte hinchazón y molestias en el estómago
- Carne: es una gran fuente de proteína, pero no le caerá bien a tu estómago; si la comes, que de preferencia sea después de tu ejercicio
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¿Qué alimentos puedo comer antes de salir a correr?
Así como ya te dimos algunos de los alimentos en casa que debes evitar si sales a correr, también está la contraparte. Aquí algunos que podrías contemplar:
- Espinaca
- Zanahoria
- Leche vegetal
- Té verde
- Avena
- Miel
- Arándanos
Recuerda, cada persona avanza a su propio ritmo, y antes de someterte a un entrenamiento, primero acude con un experto que te oriente, él sabrá guiarte de acuerdo con las características de tu cuerpo. Ante cualquier duda acude con un nutriólogo y un entrenador de acondicionamiento físico, ellos te podrían darte una dieta especial, con los alimentos y cantidades necesarias para que estés y te sientas saludable.
