Las frutas te hidratan cuando hace mucho calor, o simplemente te nutren para tu día a día; sin embargo, otras cosas también, y hoy te hablaremos de 5 alimentos que necesita el cuerpo para estar saludable, con el fin de que física y emocionalmente rindas al máximo, y para este tema, en UnoTV.com Maggie Hegyi nos da sus mejores recomendaciones para este tema.
¿Qué alimentos debo comer para estar saludable?
Vitaminas y nutrientes, son los componentes que requiere nuestro organismo, no sólo para estar al 100, sino también para no recaer en enfermedades; por ello, te diremos al menos 5 alimentos que necesita el cuerpo para estar saludable, para que los anotes y los tengas presentes en tus próximas, ya sea en el mercado, o el super:
- Aguacate: nos sirve para absorber la vitamina A, tiene más de 20 vitaminas y minerales, así como dito nutrientes por porción; también ayuda al crecimiento, reproducción y a que tengas una buena vista. Los aguacates actúan como un “amplificador de nutrientes”, pues además contienen hierro, vitamina E, C, potasio, ácido fólico y luteína (que esta se concentra en la macula del ojo y las investigaciones sugieren que puede mantener la vista sana durante el envejecimiento)
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- Aceite de oliva virgen extra: es rico y muy saludable, sus propiedades antioxidantes ayudan a reducir el colesterol malo, contribuye a proteger el corazón y el sistema circulatorio, así como el hígado y evita el estreñimiento
- Semillas de chía: tienen un efecto saciante que regula el apetito, mejoran el estado de ánimo, la calidad del sueño y favorecen el tránsito intestinal. Es un gran antioxidante por su combinación de minerales, ácidos grasos y vitaminas. También tienen un alto contenido en hierro, calcio, potasio, proteínas, magnesio, manganeso, fósforo y zinc
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- Canela: contiene grandes cantidades de antioxidantes polifenoles muy potentes. De hecho, es tan potente que puede usarse como conservante natural de alimentos; tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir infecciones y reparar daños en los tejidos; puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que la canela aumenta la sensibilidad a la hormona de la insulina, disminuye los niveles de azúcar en sangre y tiene un potencial efecto antidiabético
- Propóleo: resina producida por las abejas con propiedades antisépticas, antivirales y antiinflamatorias; mejora las defensas por su aporte de aminoácidos, bioflavonoides, minerales y vitaminas. Entre sus aplicaciones destaca la curación de infecciones de las vías respiratorias, suaviza la tos y aporta gran cantidad de antioxidantes
Ahora que conoces al menos 5 alimentos que necesita el cuerpo para estar saludable, ¿ya consumías regularmente alguno de ellos? Si la respuesta es no, te recomendamos incluir poco a poco en tus comidas, verás que, a la larga tu organismo lo agradecerá.
