¿Qué frutas y verduras son buenas para el sistema inmunológico?
¿Conoces cuáles son los alimentos que fortalecen el sistema inmunológico? Estamos viviendo una temporada de cambios bruscos en la temperatura, pues la mañana suele ser fresca, pero a medio día hace calor y por la tarde comienza a llover.
Este tipo de variaciones climáticas suelen generar una baja de defensas, lo que se refleja en una mayor propensión a enfermarnos de gripa, tos y otras enfermedades respiratorias.
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Para que te libres de visitar al médico por estas razones, es fundamental tener una buena dieta, la cual sea sana e incluya frutas y verduras, por lo que, en Unotv.com te vamos a decir qué alimentos incluir en tu menú.
10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico
Este es el momento de procurar una mayor ingesta de vitaminas, minerales y nutrientes, los cuales suelen encontrarse en frutas y verduras de variados colores y sabores, por lo que hoy te hablaremos de 10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico.
Verduras
- Pimiento rojo: es el rey de la vitamina C, pues la contiene en mayor cantidad que en muchas otras frutas y verduras, y es esencial para un sistema inmunológico fuerte
- Brócoli: su alto contenido en vitamina C es esencial para la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones
- Zanahoria: su betacaroteno se convierte en vitamina A, la cual es fundamental para la salud de las mucosas y la visión, nuestra primera línea de defensa; además, sus antioxidantes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico
- Cebolla: además de la vitamina C para reforzar las defensas naturales del organismo, contiene alicina, la cual tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas
- Coliflor: contiene vitamina C, para combatir las infecciones, y sulforafano, con propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias
Frutas
- Kiwi: además de vitamina C, contiene vitamina E y potasio, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combaten el estrés oxidativo
- Manzana: contiene vitamina C, flavonoides y fibra, que ayudan a mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico
- Granada: es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño y refuerzan el sistema inmunológico
- Frutos rojos: son ricos en antioxidantes, vitamina C y fibra, lo que las convierte en un superalimento para el sistema inmunológico
- Naranja: entre los 10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico no podía faltar la naranja, pues es la reina de la vitamina C, esencial para reforzar las defensas y combatir los resfriados
Si quieres ver más recomendaciones, puedes ver los videoblogs “Trucos para ti”, de Maggie Hegyi, en los cuales se suele hablar de los beneficios de algunos alimentos específicos. También puedes encontrar hacks para el hogar y mucho contenido más.
