Este es el kit básico para que inicies tu rutina de ejercicios y te pongas en forma desde casa
Nuevo año, nueva mentalidad, o al menos eso es lo que se intenta, es por eso que te daremos un tip para armar tu kit básico para que inicies tu rutina de ejercicios y te pongas en forma desde casa.
En enero hay una alza en las inscripciones a los gimnasios debido a que las personas quieren un cambio en su vida, ya sea como propósito o para comenzar un hábito, pero estos lugares suelen estar llenos.
Pero si no tienes tiempo de ir al gimnasio por la rutina, te queda lejos o eres de los que piensa que se “gasta mucho”, puedes tener los aparatos específicos en tu casa y solamente haciendo un gasto, en unotv.com te diremos cuáles te convienen.
¿Cómo saber qué aparatos comprar para hacer ejercicio?
Lo primero que debes tomar en cuenta es tu espacio y las necesidades que tienes, aunque los gimnasios tienen muchas máquinas, no tienes que tener las mismas. Puedes fortalecer y trabajar sin gastar de más, puedes conseguir aparatos compactos a buen precio.
Kit básico de ejercicios
Colchoneta de yoga
Esta colchoneta te ayudará a hacer posturas de yoga, pilates o para hacer abdominales, puedes cuidar tu cuerpo del impacto con el suelo ya que lo amortiguas, además puedes tener un complemento barato que se guarda fácilmente.
Barras, mancuernas y discos
Puedes tener tu tu kit de barras, mancuernas y discos que se venden de manera económica, estos aparatos te ayudarán a trabajar fuerza y hacer músculo. Para hacer ejercicios básicos puedes conseguir
- Una barra de 175 cm de 8.7 kilogramos y 2.8 cm de diámetro.
- Dos mancuernas de 2 o 5 kilogramos.
- Cuatro discos de fundición de 5 kilogramos.
- Ocho discos de 2 kilogramos.
- Cuatro de fundición de 1 kilogramo.
- Seis bloqueadores para los discos.
Fitball
Las pelotas fitness son útiles por su versatilidad y facilidad de uso, con ella puedes trabajar en tus abdominales , fortalecer glúteos y tener musculatura. Hay de diversas medidas y para basarte en la que se ajuste necesitas basarte en tu altura, cuanta más tengas, más grande tendrá que ser la bola.
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Bandas elásticas de resistencia
Puedes entrenar con bandas elásticas de forma personal y son un complemento fitness ideal para fortalecer todos los músculos del organismo y activar la resistencia de los mismos.
Son un accesorio muy barato que puede usarse de diversas formas, ya que te ayuda a hacer ejercicios de fuerza sin peso, además te permite trabajar tu cuerpo a diferentes intensidades y te ayuda a tonificar los músculos.
Pesas
Puedes tener un banco de pesas para tu casa, si tienes poco espacio puedes optar por algunas que ahorran.
Este banco te debe servir para levantamientos y trabajar el pecho, puedes tener uno que te de un recorrido amplio que te ayude a trabajar mejor y mantener tu cuerpo de manera estable.
Step
El step es una herramienta deportiva en forma de plataforma que puedes colocar a diversas alturas, se usa en los gimnasios y en las clases aeróbicas en grupos especialmente, pero tiene más usos y funciones.
Bici de spinning
Si lo que buscas es hacer cardio efectivo y completo, una bicicleta estática te ayudará, se debe ajustar para que te ejercites a gusto, pero que te permita variar la fuerza.
Ciertos modelos tienen consolas para programar un entrenamiento, te pueden proporcionar información diversa acerca del ejercicio.
