Días atrás, te compartimos una gran rutina en casa para fortalecer los brazos; ahora trabajarás otra parte de tu cuerpo de manera sencilla, pues te compartiremos unos ejercicios para el abdomen usando una silla, y en la comodidad de tu hogar, para que no gastes grandes sumas de dinero en el gym. Y para esto, en UnoTV.com nos acompaña Dani Cortés para guiarte para que logres tu objetivo.
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Ejercicios para el abdomen usando una silla
Con intervalos de 30 segundos de desarrollo, por 30 segundos de descanso entre cada paso, aquí te van unos ejercicios para el abdomen usando una silla:
- Ejercicio 1: primero vas a colocar los codos y los antebrazos en forma de apoyo sobre el área para sentarte de la silla y luego vas a elevar la cadera, estirando completamente las piernas y manteniendo los glúteos en tensión; manteniendo los pies en punta
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- Ejercicio 2: misma posición de los brazos y vamos con “climber” o escalador. Aquí tienes dos modalidades; unos segundos moviendo las piernas hacia adelante y atrás, a la velocidad que tú necesites y podemos acelerar hasta hacer el movimiento continuo. Podemos hacer el ejercicio los 30 segundos completos con el movimiento continuo, o los 30 segundos una pierna y otra pierna, dependiendo tu nivel
- Ejercicio 3: vas a estirar las piernas, sin recargar la espalda en el respaldo de la silla, elevamos los brazos, abrimos manos viendo hacia arriba manteniendo atención en los mismos; y vamos con tijeras. Piernas casi estiradas, pies en punta, 30 segunditos dándole durísimo a la parte baja del abdomen
Así terminas los ejercicios para el abdomen usando una silla que te comparte nuestro experto Dani Cortés, siendo esta la primera serie y con la que no debes descansar más de 3 minutos. Repite 4 series en total para construir un lavadero poderoso.
