El Día Internacional del Yoga 2023 se celebra el 21 de junio, y si eres de las personas que ha mostrado por adoptar esta disciplina, en Unotv.com te diremos en qué lugares de la Ciudad de México (CDMX) puedes tomar clases gratis para probar si te convence.
- También te contaremos un poco de su historia y variantes.
Alcaldías de CDMX con clases gratis
Gustavo A. Madero
Con motivo del Día Internacional del Yoga 2023, la Fábrica de Artes y Oficios (Faro) Indios Verdes llevará a cabo un festival. El sábado 24 de junio, desde las 10:00, y hasta las 13:30 horas, habrá actividades como clases, conferencias, música y actividades para niños.
- La entrada será libre.
Iztapalapa
En el mes de junio, los miércoles, a las 8:00, y los jueves, a las 8:00 y 9:00 horas, se ofrecen clases de yoga en el campamento del Cerro de la Estrella, en la alcaldía Iztapalapa.
Tlalpan
A las 10:00 horas del miércoles 21 de junio, habrá una clase de yoga en la Plaza del Bolero “Armando Manzanero”, de la alcaldía Tlalpan. La actividad es gratuita, aunque debes de llevar un tapete, ropa cómoda y agua para hidratarte.
¿Por qué se celebra el Día Internacional del Yoga 2023?
El Día Internacional del Yoga 2023 se celebrará el 21 de junio, como cada año. Esta fecha fue proclamada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en 2014 para reconocer la popularidad y los beneficios universales de esta actividad para la salud física, mental y espiritual.
¿Qué es el yoga?
Es una antigua disciplina física, mental y espiritual originaria de la India. Se basa en la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu para lograr un estado de armonía y equilibrio.
Combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y prácticas de atención plena para promover la salud, el bienestar y el desarrollo espiritual.
- Se considera tanto una práctica física como una filosofía de vida.
Las asanas se realizan con el objetivo de fortalecer y flexibilizar el cuerpo, mejorar la postura, liberar tensiones y promover la circulación de energía. Estas se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad y condición física.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Mejora la flexibilidad y la fuerza: Las posturas ayudan a estirar y fortalecer los músculos, tendones y ligamentos
- Promueve la salud cardiovascular: Algunas variantes, como el Vinyasa y el Ashtanga, implican movimientos dinámicos y activos que pueden mejorar la resistencia cardiovascular y promover la salud del corazón
- Alivia el estrés y la ansiedad: Esta práctica incluye técnicas de respiración profunda y meditación, que pueden reducir los niveles de estrés, calmar la mente y aliviar la ansiedad
- Mejora el equilibrio y la postura: Las posturas de equilibrio ayudan a desarrollar la estabilidad física y el control corporal, lo que a su vez mejora la postura y reduce el riesgo de lesiones
- Aumenta la conciencia corporal: Fomenta la conexión mente-cuerpo al prestar atención a las sensaciones físicas y los movimientos del cuerpo. Esto puede ayudar a aumentar la conciencia corporal y mejorar la coordinación
- Reduce el dolor y la inflamación: Algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a reducir el dolor crónico, como el de espalda, y disminuir la inflamación en el cuerpo
- Mejora la calidad del sueño: La práctica regular puede promover un mejor descanso y mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez tiene efectos positivos en la energía y el bienestar general
- Promueve la calma mental y la claridad: El enfoque en la respiración y la meditación puede ayudar a calmar la mente, reducir el ruido mental y mejorar la claridad mental
- Fomenta la autocompasión y el bienestar emocional: Promueve la aceptación y la compasión hacia uno mismo, lo que puede ayudar a mejorar la autoestima, la confianza y el bienestar emocional en general
¿Cuáles son los tipos de yoga que hay?
- Hatha: Se enfoca en las posturas físicas y las técnicas de respiración; es adecuado para principiantes
- Vinyasa o Yoga Flow: Se caracteriza por la fluidez y la transición suave entre las posturas. Se sincroniza la respiración con el movimiento, creando una práctica dinámica y energética
- Ashtanga: Estilo riguroso y disciplinado que sigue una secuencia fija de posturas. Se enfatiza la respiración ujjayi y el calor interno generado por la práctica. Es adecuado para personas con experiencia previa
- Bikram: Se practica en una habitación caliente con temperaturas de aproximadamente 40 grados Celsius. Consiste en una secuencia fija de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. La práctica en calor se considera desafiante y desintoxicante
- Kundalini: Se centra en el despertar de la energía kundalini, que se cree que se encuentra en la base de la columna vertebral. Incluye posturas, técnicas de respiración, cantos y meditación. Se enfoca en la expansión de la conciencia y el equilibrio de los chakras
- Yin: Es un estilo suave y meditativo que se caracteriza por mantener las posturas durante períodos prolongados, generalmente de 3 a 5 minutos. Se enfoca en estirar los tejidos conectivos y promover la relajación profunda
- Iyengar: Se destaca por su énfasis en la alineación precisa de las posturas. Se utilizan accesorios como bloques, cinturones y mantas para ayudar a lograr una postura correcta. Es adecuado para personas que buscan mejorar la alineación y la corrección postural
Te recomendamos:
