Nuestro cuerpo necesita “cargar pila” para rendir todo el día, y por ello conocerás la importancia de los beneficios de la vitamina D, así como a qué hora es bueno tomar el sol, pues gracias a esto llega dicha aportación a nuestro organismo; y hoy en UnoTV.com Maggie Hegyi nos habla sobre este interesante tema.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?
Las vitaminas son sustancias que tu cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. Los beneficios de la vitamina D ayudan a que absorbas el calcio, que es uno de los principales elementos que constituyen los huesos. Esta vitamina juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario. Otro aspecto positivo es que también contribuye al cuidado de la piel.
¿A qué hora del día es bueno tomar el sol?
Como todo en la vida, los excesos son malos, la responsabilidad debe ir por delante, ya que así podrás obtener los beneficios de la vitamina D y sin que eso represente un riesgo; por ello, si te interesa saber a qué hora del día es bueno tomar el sol te decimos que es entre las 10 de la mañana y el mediodía.
En términos generales se dice que es suficiente tener una exposición al sol entre 5 a 30 minutos. Tener 15 minutos diarios de sol en tu cuerpo te da lo siguiente:
- Huesos fuertes
- Mejora el sueño
- Reduce el estrés
- Combate la depresión
- Fortalece el sistema inmunológico
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¿Qué partes del cuerpo deben recibir rayos de sol?
Ojo, mucha gente cree que necesita varias horas para tener una adecuada producción de vitamina D, pero no es así. Se pueden producir cantidades adecuadas de vitamina D con una exposición moderada al sol en la cara, los brazos y las piernas (para los que tienen la piel más clara).
¿Qué peligros existen al tomar mucho el sol?
Se recomienda no exceder los tiempos ya que podrían producirse afectaciones, como:
- Quemaduras solares
- Cáncer de piel
- Envejecimiento prematuro de la piel
- Cambios en la piel
- Daños en los ojos
- Golpe de calor
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¿Qué pasa si tengo niveles bajos de vitamina D?
Ahora que ya sabemos los beneficios de la vitamina D, te destacamos que si tus niveles son bajos y presentas deficiencia de dicha vitamina, esto puede llevar a enfermedades de los huesos (como la osteoporosis o el raquitismo).
Se estima que a nivel mundial existe un déficit de vitamina D, aproximadamente 50% en la población entre 18 a 60 años y que puede llegar hasta el 87% en las personas mayores de 60 años.
Ahora que ya también conoces a qué hora es bueno tomar el sol, no olvides ponerte un buen bloqueador también para cuidar tu salud; además también te aconsejamos que ante cualquier duda vayas con un especialista, para que te haga un historial y te guíe con las opciones que son las ideales para tu cuerpo, por que recuerda, no todos los organismos reaccionan igual ante las cosas.
