En Unotv.com te contaremos todo sobre los baños de bosque, qué son y cómo es que ayudan a tu salud.
El término “baños de bosque” se ha posicionado entre los temas de moda y que destaca por su sencillez, dar paseos por el bosque mejora el estado de salud de quien los recorre.
Esta práctica va más allá de abrazar árboles o bailar alrededor del fuego, sino se trata de conocer los bosques, una actividad que está al alcance de todos y que tiene múltiples beneficios tanto físicos como psicológicos.
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¿Qué son los baños de bosque?
Los ‘baños de bosque’ o conocidos también como Shinrin Yoku tienen su origen en Japón y significa literalmente “absorber la atmósfera del bosque”, un concepto que se acuñó en los años 80 cuando técnicos de la Agencia Forestal marcaron dos objetivos, poner valor en los bosques del país y promover el contacto con la naturaleza en una población urbana que tenía estrés y ansiedad.
De acuerdo con La Vanguardia, entre uno y dos millones de personas practican el Shinrin Yoku gracias a que los parques naturales y otras instituciones comprometidas con la salud lo promueven.
La práctica se trata de un recorrido inmersivo por un bosque no transitado de manera pausada y en la que se usan los cinco sentidos, pero se suele confundir con paseos “domingueros”, o picnics por la naturaleza.
La idea es que sea un espacio natural abierto y dejar de lado la prisa y el esfuerzo físico, no se trata de hacer senderismo, por lo que el baño de bosque puede llevar hasta cuatro horas recorrer un kilómetro y medio.
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¿Para qué sirve un baño de bosque?
El baño de bosque es bueno para desconectar de la rutina y los hábitos poco saludables que se asocian con el sedentarismo, por lo que es importante recorrer en silencio sin más estímulos de los que presenta la naturaleza.
La práctica fortalece el sistema inmunológico y reduce los denominados “males urbanistas” con emociones negativas, como los niveles de ansiedad y estrés, además de la tensión arterial y la incidencia de infartos.
Uno de los pioneros de esta práctica es el japonés Yoshifumi Miyazaki quien junto con su colega Juyoung Lee, quienes probaron los paseos calmados con 600 personas, logrando que en ellas la hormona cortisol bajara en un 14.4% además de la presión sanguínea una media de 1.4%, logrando reducir los infartos en un 5.8%.
Beneficios físicos de los baños de bosque
- Reduce tu presión sanguínea y frecuencia cardiaca
- Fortalece el sistema inmunológico
- Disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés
- Mejora la calidad del sueño
Beneficios mentales y emocionales de los baños de bosque
- Disminuye la ansiedad
- Combate la depresión
- Mejora el estado de ánimo
- Favorece la concentración y creatividad
Los baños de bosque son una gran alternativa ya que son acesibles y es que sus beneficios son similares a los de la meditación zen y la atención plena, se trata de un concepto que se puede hacer en muchos lugares.
Cada vez es más común que se realicen excursiones organizadas en función de necesidades personales, en casos con la ayuda de un guía o terapeuta los visitantes pueden apreciar la naturaleza que los rodea y realizar distintas actividades.
