En esta ocasión nuestro heathcoach de cabecera, Dani Cortés, quien nos ha ayudado con algunas rutinas y consejos, nos trae cinco alimentos que te ayudarán a ser más feliz.
La serotonina se conoce como la hormona de la felicidad y se en gran parte en el intestino por lo que lo que comemos va directamente relacionado con nuestro estado de ánimo alimentos que estimulan la producción de esta hormona, además de aportar muchos otros nutrientes son clave para mantenernos felices y saludables.
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Cinco de los más poderosos alimentos que te ayudarán a ser más feliz
Arándanos
De las más poderosas fuentes de antioxidantes como flavonoides, vitaminas y minerales, son muy ricos e ideales para comerlos solos, congelados o de acompañamiento en un smoothie o licuado y para algunas preparaciones.
Plátano
Es una rica fuente de triptófano, aminoácido que contribuye a la liberación de serotonina y aporta fibra y potasio, siendo una de las frutas más ricas y prácticas que existen.
Garbanzos
Es un superalimento y de acuerdo con algunos estudios, tiene un poder similar al de medicamentos antidepresivos por su alto contenido de triptófano. Una buena opción para disfrutarlo es preparando hummus, es muy sencillo y lo puedes comer con verduras o en ensaladas.
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Frutos secos
Almendras avellanas, nueces o cacahuate son fuentes vegetales de triptófano y omega 3 los grandes aliados de la felicidad, Dani Cortés recomienda comer una porción de entre 10 en el caso de las nueces y 15 de cualquiera de los otros
Café
Está deliciosa bebida contribuye a la producción de noradrenalina, dopamina y serotonina las tres hormonas del bienestar pero ten en cuenta que el exceso puede ocasionar el efecto contrario por lo que te sugiero no beber más de dos tazas por día evitar o limitar agregar azúcar.
