La calidad del sueño puede ser afectada por mucho factores, por tal razón, Maggie Hegyi te explica lo que es el vamping.
Dormir mal puede estar relacionado al estrés, problemas familiares o conflictos en el trabajo que muchas veces no se pueden controlar.
De acuerdo con lo que nos cuenta Hegyi, el vamping es un fenómeno que se produce cuando las horas de sueño se acortan y eso genera insomnio y lo que lo causa son los dispositivos electrónicos antes de dormir.
“Uno de cada cuatro jóvenes presenta somnolencia y problemas de concentración al utilizar los dispositivos electrónicos, como cuando te pones a jugar, a ver las redes sociales o enviar mensajes, todo eso hace que el tiempo se vaya volando”, dice Maggie Hegyi.
Hay estudios que se han hecho donde se demuestra que los adolescentes duermen una hora menos de lo que deberían a la semana.
El hecho de estar expuestos a las pantallas luminosas afecta directamente la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro y es la encargada de generar la melatonina, que es lo que nos ayuda a dormir.
Por eso el vamping no solamente ayuda en la calidad del sueño sino también en nuestra salud, hay muchos adolescentes que tienen poca energía o que les hace falta concentrarse.
También pueden presentar trastornos en el estado de ánimo, un bajo rendimiento escolar y eso da una tendencia de que consuman mayor número de estimulantes.
La recomendación es dejar cualquier dispositivo electrónico ya sea computadora, tableta o teléfono dos horas antes de dormir.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, de acuerdo con Mayo Clinic.
La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas por noche, el insomnio se debe a estrés o a un acontecimiento traumático.
Los síntomas del insomnio pueden incluir lo siguiente:
- Dificultad para conciliar el sueño a la noche
- Despertarse durante la noche
- Despertarse muy temprano
- No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
- Cansancio o somnolencia diurnos
