Rutina rápida para abdomen, glúteos y brazos

Si quieres trabajar el abdomen, los glúteos y los brazos, Daniel Cortés te da una rutina que trabajará intensamente estas partes del cuerpo.

Ejercicio 1

Plancha activa

Vas a colocarte en posición de plancha para elevar las piernas y brazos de manera alternada. Con este ejercicio vas a trabajar glúteos, abdomen y tríceps.

• 40 segundos.

Ejercicio 2

Lagartija

Vas a poner las manos y las piernas en triángulo y vas a bajar y subir. A la hora de elevar las piernas lo vas a hacer hacia los lados.

• 40 segundos.

Ejercicio 3

Lagartija con impulso

Vas a lanzar las dos piernas hacia delante al mismo tiempo y luego hacia atrás para subir los brazos de manera alterna. También puedes apoyar las rodillas a la hora de elevar los brazos.

• 40 segundos.

Puedes hacer hasta cinco series, descansando 20 segundos entre cada ejercicio.