Dani Cortés nos trae una fácil pero efectiva rutina para trabajar las piernas y así lograr unas extremidades dignas de presumir durante el verano.
Antes que nada, es muy importante que no se te olvide realizar un calentamiento de 5 minutos.
El primer ejercicio es la combinación de tres sentadillas profundas con tres extensiones de pies en punta. Hay que trabajar durante un intervalo de 30 a 40 segundos y hacer cinco series.
El segundo ejercicio es peso muerto con una sola pierna; este movimiento consiste en agacharse sobre una sola pierna mientras la otra se estira hacia atrás y lanzamos las manos hacia abajo por tres veces para luego cambiar de pierna. Hay que trabajar durante 40 segundos por cinco series.
Tercer y último ejercicio son los famosos desplantes. Hay que poner la pierna izquierda al frente y luego bajar, que la rodilla derecha roce el piso durante tres ocasiones para combinar con un lanzamiento de esa rodilla hacía arriba hasta tocar con la mano contraria por tres veces. Luego se repite todo pero con la otra pierna. Completa cinco series de 40 segundos.
