Si quieres trabajar los antebrazos y bíceps, Daniel Cortés te da una sencilla rutina en la que solo utilizarás un mecate, un palo y una cubeta. ¡Chécala!
Tienes que atar muy bien la cuerda o mecate al palo de escoba con la cubeta.
Primer ejercicio
Enrollamiento en pronación
Con las palmas viendo hacia abajo tienes que enrollar el mecate, vas a trabajar la parte inferior de los antebrazos, luego vas a bajar y soltar.
- 10- 15 repeticiones.
Segundo ejercicio
Enrollamiento en supinación
Las palmas ahora van a ver hacia el cielo y vas a enredar de la misma manera girando el palo hasta llegar a los antebrazos y vas a hacer cinco bombeos de bícep.
- 10- 15 repeticiones.
Tercer ejercicio
Curl
Flexiona el brazo, sube en diagonal y bajas, repitiendo los pasos para completar la rutina.
- 10- 15 repeticiones.
Puedes hacer entre 3 y 5 series de cada uno de los ejercicios.
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
