Si quieres hacer ejercicio al aire libre checa esta rutina para hacer en el parque, Daniel Cortés te trae una serie de ejercicios intensos para que practiques en la calle.
Rutina para hacer en el parque
Press de pecho
Te vas a sentar abriendo bien la espalda, estirando las piernas con los pies en punta y vas a empujar hacia enfrente.
Press de pierna
Primero vas a empezar con las dos piernas, apoyando nada más las puntas de los pies y después solamente vas a ejercitar nada más una pierna para después alternar la otra. Al finalizar puedes regresar nuevamente a las dos piernas.
Jalones de espalda
Te vas a enfocar en los dorsales de la espalda y también en los bíceps. Vas a estirar las piernas con los pies en punta, manteniendo el abdomen en tensión.
Primero vas a empezar con ambas manos y después puedes alternar usando una mano y luego la otra.
Cardio
Puedes iniciar primero tomándote el barandal, manteniendo el equilibrio para después soltar y lograr la rutina completa.
Beneficios de entrenar al aire libre
Realizar ejercicio al aire libre trae múltiples beneficios para el organismo:
- Refuerza la inmunidad
- Aumenta el nivel de endorfinas
- Ayuda a reducir el cansancio
- Aumenta la energía que se gasta al hacer ejercicio
- Mejora la salud mental
- Disminuye la sensación de ansiedad
- Beneficios a nivel celular
Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza aumentará los niveles de energía, además de que mejora el estado de ánimo.
También el aire fresco logra aumentar la vitalidad y la fuerza, ya que la entrada del oxígeno puro al cerebro alimenta las células y ayuda a luchar contra las enfermedades.
Se recomienda no hacer a pleno rayo del sol, ya que eso puede frustrar la rutina de ejercicio.
