Para que dejes de poner excusas, Daniel Cortés te propone hace un reto de 21 días con tan solo seis ejercicios que los podrás hacer con una banca.
Desplantes
Sube y baja la banca con rodillas flexionadas con un movimiento continúo durante un minuto con tan solo 15 segundos de descanso.
Saltos de poder
Vas a subir y bajas con ambas piernas flexionadas, trabajando al máximo el tren inferior.
Medios fondos
Para trabajar los triceps vas a hacer medios fondos y primero vas a elevar una pierna y luego la otra, alternando cada una al bajar.
Lagartijas
Las lagartijas para hombro consisten en que pases la cabeza por debajo de la banca un minuto completo.
Crunch
Para entrenar el abdomen vas a hacer un crunch flexionando piernas y brazos concentrando la fuerza en la región media y alta del abdomen.
Tijeras
Primero una pierna y luego la otra concentrando toda tu fuerza en la parte inferior del abdomen.
Vas a hacer dos series y ponte como meta hacer la rutina por 21 días. ¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
