En algunos lugares de la República Mexicana ha estado haciendo mucho calor, lo que provoca que las personas no puedan dormir, por tal razón, Maggie Hegyi te da algunas recomendaciones para que puedas conciliar el sueño.
Recomendaciones para poder dormir bien con el calor
Los expertos recomiendan que para que una persona pueda dormir bien, su habitación tiene que estar entre 16 y 20 grados.
Para que estés fresco puedes hacer lo siguiente:
- Puedes darte una ducha antes de dormir, lo ideal es que sea con agua templada, ya que el agua caliente provoca humedad en el cuerpo.
- Usa una pijama fresa de algodón o de lino.
- Los colores de tus sábanas deben de ser claros y tienen que tener tejidos transpirables.
- Tu habitación debe de estar a oscuras para que se caliente lo menos posible.
- Debes estar muy bien hidratado, ya que de esta manera puedes controlar la temperatura corporal.
- Evita el alcohol, ya que sube la temperatura.
- Compra un ventilador.
¡Ojalá que estos consejos te ayuden a dormir mejor en esta época de calor!
