Existen evidencias que constatan los efectos positivos de una buena autoestima en la vida de las personas. Por ello, en exclusiva para Unotv.com, la coach de vida, Tania Medina da una serie de consejos para mejorar nuestra autoestima.
5 consejos para aumentar la autoestima
Medina señala que un elemento importante para la autoestima es el amor propio, de ahí que “no hay que olvidar que la persona más importante de tu vida eres tú, pues contigo estarás desde el día cero hasta el día que tu energía te trascienda”.
Por ello, sugiere una serie de consejos para amarse a si mismo y aumentar la autoestima:
- Conócete, todo lo que eres, tus luces y tus sombras
- Acéptate, Todo aquello que ya conociste de ti, acéptalo y hazlo tuyo, consigue que tus partes luminosas iluminen aún más y trata que tus partes oscuras se tornen brillantes
- Perdónate, olvida esa mochila del pasado, suéltala para que puedas viajar a un futuro más prometedor.
- Agradece, la gratitud es la llave maestra que abre las puertas de todas las bendiciones
- Date mimos, consiéntete, por ejemplo, ve al cine solo, tómate una taza de té y medita, haz por ti todas aquellas cosas que realizarías por todas aquellas personas que amas.
Consejos para niños y jóvenes
La autoestima es algo que debe cultivarse desde la infancia, por esta razón Medina, que es madre de cuatro hijos, señala que constantemente hay que reforzarla, porque no hay que olvidar que en esta etapa existen frases que dañan la autoestima y luego cuesta mucho erradicarlas en el futuro.
Aquí dos sugerencias para tener en cuenta para mejorar la autoestima en niños y jóvenes:
- Enamórate de ti mismo, porque el amor propio es la llave maestra para la felicidad y para una autoestima feliz, si te amas, no importa lo que otras personas piensen.
- Tienes superpoderes, todo lo puedes lograr si te lo propones, tal vez no en un intento, ni en dos o tres pero en cada oportunidad estarás más cerca de la meta.
“La vida es más un recorrido que una meta, disfruta el camino y sé feliz”
Doctora Thania Medina
¿Qué es la autoestima?
La coach, quien también es experta en Programación Neurolingüística (PNL) señala que muchas personas piensan que la autoestima “es solamente como yo me veo frente al espejo”, sin embargo, esto va mucho más allá, pues se trata de un conjunto de cosas que se necesitan para ser plenos y felices.
De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Española (RAE) la autoestima “es una valoración generalmente positiva de sí mismo”. Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), la autoestima se define como la evaluación que hace un sujeto sobre su valor como persona. Esta construcción propia no refleja necesariamente las características objetivas de cada individuo, o cómo es visto por los otros.
Por su parte, el psicólogo Walter Riso, señala que: “activar toda la autoestima disponible o amar lo esencial de uno mismo es el primer paso hacia cualquier tipo de crecimiento psicológico y mejoramiento personal”.
Cuatro pilares de una buena autoestima
De acuerdo con la doctora Tania Medina, existen cuatro pilares de la autoestima, todos fundamentales para el crecimiento y desarrollo de las personas, los cuales fortalecerán la autoestima y en conjunto muestran quien eres, qué sientes y qué piensas.
- Pilar 1: Autoconcepto
El autoconcepto es la opinión o juicio que cada quien tiene de sí mismo, lo cual es muy importante para la vida diaria. Para reforzarlo, la experta recomienda trabajarlo diariamente, una forma de hacerlo es pararse frente al espejo, diciendo cosas hermosas para que lleguen al subconsciente y se torne sano y saludable.
En ocasiones, “tendemos a lacerarnos mucho, a herirnos, a ser más duros con nosotros mismos que con cualquier otra persona”, detalla la entrevistada, por lo que invita a ser amables y amorosos contigo mismo.
- Autoeficacia
Este pilar se refiere al grado de confianza que cada persona tiene en sí misma. La experta llama a que la gente se tenga más confianza, ya que cada quien tiene las herramientas necesarias para llegar a donde quiere, sólo basta con descubrirlas, tenerse confianza y no menospreciarse.
- Autogratificación
La experta llama a que las personas se reconozcan y se aplaudan todo aquello que hicieron bien. En ocasiones se intenta justificar un acto bien hecho con la frase “tenía que hacerlo porque era mi trabajo”, aquí se debe reconocer que si se hizo con excelencia, se aplaudan las acciones que se hacen bien.
- Autoimagen
No solamente se refiere a la belleza física sino al hecho de sentirse bien con uno mismo, para ello hay muchas herramientas como el arreglo del pelo, el maquillaje, ponerse un ropa que nos resalte e incluso algún tratamiento de belleza.
