En este episodio de “Vida Zen“, Dani Cortés nos enseña cuatro rutinas que emulan movimientos de animales, ve cuáles son las rutinas del llamado animal flow, que recomienda el experto en fitness.
4 movimientos de animales que puedes hacer en tu casa
Osos
En posición de cuatro puntos, es decir con las manos en el suelo camina hacia adelante y luego en reversa. Trata de mantener las piernas estiradas y manteniendo el abdomen en tensión en todo momento
Arañas
Este ejercicio es perfecto para trabajar brazos, recomienda Dani Cortés esta Semana Santa. Y añade que para hacerlo de forma correcta debes colocarte en cuatro puntos doblar ambas extremidades mientras avanzas hacia adelante.
Cangrejos
Retomando los movimientos de animales, los cangrejos funcionan bien para trabajar los brazos y las piernas.
Al igual que los anteriores colócate en cuatro puntos pero boca arriba, tendrás que echar ambos brazos hacia detrás con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, algo giradas para que estén en una posición cómoda. Eleva los glúteos y avanza hacia adelante y atrás.
Leopardos
“Nos colocamos en cuatro puntos, sin apoyar rodillas, caminando hacia al frente”, dice Dani Cortés
Y recomienda hacer dos repiticiones de cada ejercicio. El número de series depende de cada persona, pero puede ir de tres hasta diez.
