La melatonina es una hormona producida por el cuerpo y Maggie Hegyi te dice porque ayuda para conciliar el sueño.
“Si últimamente has dormido mal puede ser por muchos factores, ya sea que haya mucha luz en tu habitación, ruido, estás frente a la computadora por mucho tiempo o incluso tienes el celular enfrente de ti; todo esto puede hacer que tu cerebro no produzca melatonina”, comenta Maggie Hegyi.
Hegyi dice que la melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo de manera natural y tiene muchas funciones. Estas son algunas:
- Regula nuestro reloj biológico
La melatonina se empieza a producir cuando la luz del sol se va para que nos empiece a dar sueño y disminuye cuando sale la luz del sol.
“Nosotros la bloqueamos con la luz del teléfono o de la televisión o incluso de la computadora”, dice Maggie Hegyi.
- Estimula la secreción de la hormona del crecimiento
- Hay ciertos estudios donde dice que la melatonina parece intervenir en nuestro apetito
- Actúa como un poderoso antioxidante combatiendo los radicales libres
- Estimula el sistema inmunológico y ayuda a inhibir algunas infecciones, pues aumentan las defensas naturales
¿Por qué necesitamos dormir?
De acuerdo con Maggie Hegyi dormir es una necesidad biológica que nos permite reestablecer las funciones fisiológicas y sino duermes bien disminuye tu rendimiento intelectual, ya que no te puedes concentrar y empiezas a tener problemas de memoria.
Además disminuye los reflejos y puede generar ansiedad e irritabilidad, por eso es tan importante la producción de melatonina en el cuerpo.
“Si tienes alguna duda, siempre consulta a tu médico ya que sabrá guiarte”, recomienda Hegyi.
¿Suplementos de melatonina?
De acuerdo con Mayo Clinic, la melatonina también está disponible como suplemento, generalmente como tableta o cápsula oral.
Las personas normalmente usan la melatonina para trastorno del sueño, como insomnio o desfase horario.
La evidencia sugiere que los suplementos de melatonina promueven el sueño y son seguros para su uso a corto plazo, aunque puede causar algunos efectos secundarios como:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Náuseas
- Somnolencia
