Comer saludable también puede ser delicioso, es por eso que nuestro experto en fitness, Daniel Cortés, nos da una receta de hot cakes de avena.
¿Cómo preparar hot cakes de avena?
Para preparar los hot cakes de avena solamente necesitas los siguientes ingredientes:
- Leche de almendra baja en azúcar
- Avena
- Moras azules
- Miel de abeja
- Un huevo
Preparación
As´í puedes preparar esta receta que tiene una fuente de proteína y carbohidratos favorables:
Primero tienes que licuar la avena hasta conseguir una consistencia arenosa, después tienes que agregar un poco de la leche de almendra y luego el huevo, que es la fuente de proteína que va a nutrir los músculos.
Posteriormente vas a agregar las moras azules, las cuales cumplen la función de antioxidantes y ahora si se va a licuar hasta incorporar todos los ingredientes.
Una vez logrado esto vas a agregar en el sartén un poco de aceite de coco y vas a echar la mezcla hasta formar un círculo. Después vas a tapar el sartén por cinco minutos hasta tener tus hot cakes.
Otra opción dulce saludable
Para realizar otra opción de postre saludable puedes utilizar los siguientes ingredientes:
- Manzana: Es una gran fuente de fibra, vitaminas, potasio y fósforo.
- Nueces: Son nutritivas y ayudan al cerebro.
- Amaranto: Es considerado un súper alimento con una gran fuente de proteínas, además de que cuida los huesos.
- Gelatina light: Es baja en azúcar y también aporta colágeno.
Vas a mezclar todos los ingredientes y vas a obtener un postre rico y nutritivo alto en proteínas, carbohidratos y grasas favorables.
Es delicioso, fácil de preparar e incluso podría considerarse como una comida completa.
“Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien”, nos dice Daniel Cortés.
