Dani Cortés te dice cómo trabajar los hombros y triceps sin ir al gimnasio, y lo mejor con sólo una pared. Ve esta rutina rápida y sencilla.
¿Cómo trabajar los hombros y triceps sin ir al gimnasio?
Para trabajar hombros puedes ayudarte de una pared y hacer flexiones de lado. Trata de mantener los pies juntos y cambia de lado cuando termines.
Otro ejercicio que puedes practicar con la pared es colocarte de frente y hacer “impulsos” durante 60 segundos.
“Nos colocamos frente a la pared con ambos brazos, empujando y con pies en punta. Concentrándonos en los triceps y los músculos pectorales”.
Dani Cortés
También puedes trabajar el abdomen usando un sillón
Para el siguiente ejercicio siéntate en un sillón y haz bicicletas por un minuto.
“Mantén en todo momento tensión en el abdomen”, explica Dani Cortés
El cuarto ejercicio se llama jumping jacks, también conocido como salto de estrella porque tienes que abrir brazos y piernas.
“Recuerda poner tensión en gluteos y abdomen”, recomienda Dani Cortés.
Y el último ejercicio es “patada al frente” por un minuto.
“Toca con tu pie derecho con mano izquierda y con tu mano derecha tu pie izquierdo cada vez que la levantes. Recuerda un minuto cada ejercicio”, dice el experto en fitness.
Para tonificar no sólo hombros, sino todo tu cuerpo, sigue las rutinas de Dani Cortes por Unotv.com.