El cuerpo necesita una cierta cantidad de electrolitos, particularmente sodio, potasio, magnesio y calcio que deben ser repuestos cuando se pierden a través del sudor, la orina o por alguna enfermedad como la diarrea. Maggie Hegyi te explica qué son los electrolitos y cómo ayudan al cuerpo a hidratarse.
¿Qué son los electrolitos?
Los electrolitos son sustancias que todo ser humano necesita, sean deportistas o no, dice Hegyi. Son sustancias que se encuentran en el tejido, en la sangre, en la orina, y en general en todos los fluidos del cuerpo, pero ¿qué hacen?
- Conducen la electricidad a través del agua, regulan la función nerviosa y muscular de nuestro organismo; además hidratan y mantienen la acidez en el cuerpo.
Los electrolitos están hechos de calcio, cloruro, magnesio, fósforo, potasio y sodio y se pueden perder por varias razones:
- El ejercicio intenso, especialmente el sodio y el potasio
- A través del sudor
- Y si estás enfermo, una diarrea o vómito hace que pierdas electrolitos
¿Cómo se recuperan los electrolitos?
La forma más sencilla es por medio de la rehidratación oral, también puede ser por medio de la leche de vaca, agua de coco y las conocidas bebidas hidratantes.
Hegyi menciona que si quieres saber tus niveles de electrolitos lo puedes hacer por medio de un análisis de sangre.
“Si eres una persona que hace mucho ejercicio es importante que siempre estés hidratado”
Y ante cualquier duda, Maggie Hegyi recomienda acudir al médico, el cual sabrá guiarte.
