Ejercicios efectivos para quitar las chaparreras

Si eres de los que odian las chaparreras, Daniel Cortés te comparte una rutina efectiva para que puedas eliminarlas.

Rutina efectiva para eliminar chaparreras

Renacuajos

Vas a poner dos toallitas en tus rodillas y vas a abrir las piernas lo más que puedas colocando firmemente los brazos al frente para flexionarlos al bajar como apoyo. Con este ejercicio estas trabajando los músculos internos y externos.

• 15 repeticiones.

Aperturas

Con la pierna flexionada la vas a subir apretando mucho y poniendo muy firme el brazo con el que te vas a recargar. Primero un lado y después el otro.

• 15 repeticiones.

Medio círculo

Vas a mantenerte en la misma posición anterior, solamente que ahora vas a tener la pierna estirada y vas a hacer un medio círculo, pasando la pierna de atrás a adelante.

• 15 repeticiones.

Tijeras

Vas a estirar las piernas y vas a poner los pies en punta para cruzar las piernas por abajo y por arriba rápidamente, colocando las manos en el abdomen.

• 15 repeticiones.

Descansa 30 segundos entre cada ejercicio, puedes hacer hasta cinco series de tres a cuatro veces a la semana.

¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!