Las pantorrilas son muy importantes para el cuerpo humano y es por eso que Daniel Cortés te da una rutina para fortalecerlas con tan solo dos palos de escoba y un trapeador.
Ejercicios efectivos para las pantorrillas
Primer ejercicio
Elevación de talón
Te vas a colocar en el borde del escalón y vas a usar ambos palos como apoyo, primero una pantorrila y luego la otra.
- 5 repeticiones con cada piernas, bajando y subiendo lo más que se pueda.
Segundo ejercicio
Elevación de talón diamante
Vas a colocar punta con punta y los talones separados como si estuvieras haciendo un triángulo.
- Vas a hacer cinco repeticiones muy profundas despacio y luego otras cinco muy rápidas.
Tercer ejercicio
Elevación de talón inversa
Vas a dejar las puntas de los pies abiertas y vas a hacer cinco repeticiones profundas lentamente y luego otras cinco rápidas.
Tienes que hacer de 25 a 30 repeticiones entre cada uno de los ejercicios, procura hacer los tres seguidos para que puedas descansar aproximadamente dos minutos entre cada una de las series.
Puedes repetir estos ejercicios hasta tres veces a la semana. ¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
