Durante la pandemia se ha comprobado que las personas han subido de peso y muchos de esos casos están relacionados a que la gente come por ansiedad. Maggie Hegyi te da algunas recomendaciones para que dejes de hacerlo.
Hay personas que cuando comen, no sienten saciedad en su estómago, por lo que la recomendación es esperar 20 minutos para que la señal de que ya estás satisfecho llegue al cerebro y ya no quieras seguir comiendo.
Sin embargo, hay personas que comen por ansiedad. Los síntomas pueden ser preocupaciones excesivas, problemas para dormir, miedos irracionales, tensión muscular y un apetito desmedido.
Tips para dejar de comer por ansiedad
Para dejar de comer por ansiedad puedes llevar un récord y anotar en una hoja cuando tienes hambre o ansiedad.
También puedes hacer ejercicio, no saltarte las comidas, reducir los carbohidratos y azúcares. Si identificas que tienes hambre puedes tomar agua, ya que puede ser que te encuentres deshidratado.
¡Ojalá que esta información te funcione!
