Caminar diariamente trae muchos beneficios para la salud, es por eso que Maggie Hegyi te dice por qué te ayuda hacer ejercicio.
Un estudio descubrió que las mujeres que caminaban diario tenían menos grasa corporal que las que no hacían ejercicio.
Beneficios de salir a caminar
Estos son algunos beneficios de salir a caminar:
- Caminar mejora la circulación, previene las enfermedades del corazón y aumenta la frecuencia cardiaca y disminuye la presión arterial.
- Apoya a los huesos, puede frenar la pérdida de masa ósea en las personas que tiene osteoporosis.
- Mejora el estado de ánimo, ya que libera endorfinas naturales.
- Ayuda a adelgazar, una caminata rápida de 30 minutos quema hasta 200 calorías.
- Fortalece los músculos de las piernas, los abdominales y los brazos.
- Ayuda a la disminución de la pérdida de la memoria.
- Mejora el sueño y puede aliviar el insomnio.
- Mejora la respiración, se oxigena tu cuerpo y mejora tu energía.
La recomendación es que camines al menos 20 minutos al día para que te sientas mejor. ¡Ojalá que esta recomendación te sirva!
