Alimentos que aumentan la felicidad, ve cuáles son

Si andas triste y quieres sentirte mejor, la comida te puede ayudar, ya que hay ciertos alimentos que brindan serotonina. Maggie Hegyi te dice cuáles son.

A la serotonina se le conoce como la hormona de la felicidad y necesita del triptófano para poder existir, desempeña un papel fundamental en el sistema nervioso, el sueño y el estado de ánimo.

Sin triptófano no hay producción de serotonina y esta esta es la clave para gozar de buen ánimo, bienestar emocional y te ayuda a ser más feliz.

Alimentos que te pueden hacer más feliz

Estos son algunos alimentos que son ricos en triptófano:

Leche, queso y yogurt

  • Tomar un vaso de leche en la noche puede promover el sueño

Huevos

  • Tienen altas cantidades de triptófano y son buenos en proteína

Pescados

  • El pescado es bueno porque es rico en omega 3, los que más los contiene son el salmón, atún, mero, bacalao, sardinas.

Piña y plátano

  • La piña y el plátano también te pueden producir mucha felicidad.

Otros alimentos ricos en este aminoácido son el pollo, conejo, pavo, chocolate y legumbres. Algunos de estos alimentos determinan el estado de ánimo a corto plazo, pero de igual manera es recomendable tener una dieta balanceada.

Si tienes alguna duda siempre consulta a tu médico.

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