¡Ábrele la puerta al ejercicio con esta rutina!

No hay pretexto para que no hagas ejercicio, ya que desde tu casa puedes hacerlo. Es por eso que Daniel Cortés te da una rutina en la que solo necesitarás una liga y una puerta. ¡Checa estos ejercicios!

Remo

Vas a colocar la liga en la manija de la puerta para detenerla y vas a comenzar a hacer movimientos tipo remo para trabajar los dorsales y espalda de adelante hacia atrás.

• 8- 12 repeticiones.

Curl

Vas a hacer flexión de un brazo y luego de otro con mucha más tensión.

• 8-12 repeticiones.

Jalón

Vas a hacer un jalón de arriba hacia abajo con la espalda flexionada, es importante que los brazos se mantengan en la misma posición para que se trabaje bien la parte alta de la espalda.

• 8-12 repeticiones.

Martillos

Tienes que usar los dos brazos al mismo tiempo para hacer el agarre en forma de martillos y trabajar los antebrazos

• 8-12 repeticiones.

Puedes descansar mínimo 15 segundos entre cada ejercicio y puedes hacer hasta seis series completas.

¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!