Los snacks, mejor conocidos como comidas intermedias o bocadillos, son básicos para mantener nuestro metabolismo trabajando eficientemente y tienen que estar intercalados cuatro horas. Es por eso que Dani Cortés nos ofrece 5 alternativas saludables, baratas y fáciles de preparar para mantener un peso ideal.
5 bocadillos saludables para la tarde-noche
Tostadas de atún con aguacate
La combinación del atún en aceite de oliva, aguacate y galletas horneadas acomodadas al estilo de una tostada representa un plato que balancea perfectamente la proteína, Omega-3 y carbohidratos complejos. Se recomienda acompañar a estos bocadillos saludables con una salsa para complementar su sabor.
Gelatina con nueces, otro ejemplo de bocadillos saludables
Este postre es una gran fuente de colágeno y proteína que ayuda a mantener saludables el pelo, la piel, las uñas, el cartílago. De acuerdo con Dani Cortés, la nuez “aporta mucha grasa favorable para nutrir tu cerebro”, por lo que nos recomienda ampliamente la gelatina.
Frutos rojos: frescos o congelados
Los frutos rojos componen un bocadillo delicioso y saludable. Pueden ser acompañados con chocolate amargo bajo o sin azúcar. “Esta también es una gran fuente de antioxidantes, fibra y vitamina que te ayudará a satisfacer ese antojo nutriéndote al máximo”, dice el experto.
¿Bocadillos saludables? Prueba los garbanzos con arroz integral
El arroz integral y los garbanzos son una combinación potente al conformar una proteína completa como si comieras carne. Esta también es una excelente alternativa para quienes busquen platillos veganos o vegetarianos, aunque es recomendable para cualquier persona. Este es uno más de los bocadillos saludables y fáciles de preparar.
Nueces de la india y kiwi
La combinación de las nueces con el kiwi aporta magnesio, proteína y vitaminas. Asimismo, puestos en conjunto, hacen un “excelente sabor”. Las cantidades a consumir dependerán de tus características y metas, aunque la recomendación es no excederte en el consumo.
Dani Cortés nos dice que con estos 5 bocadillos saludables, baratos y deliciosos podremos vernos y sentirnos bien.
