¿Es mejor tomar agua o jugo? Expertos de Fundación Carlos Slim, a través de la iniciativa Educación Inicial explican que es mejor para los niños a la hora de elegir una bebida.
¿Jugo o agua?
De acuerdo con los expertos, a partir de los 6 meses de edad, después de la lactancia exclusiva, lo mejor es que los niños beban agua, y no jugos y bebidas azucaradas, al menos durante el primer año de vida, ya que no aportan nutrientes de valor.
En el caso de los niños de 1 a 3 años de edad, se recomienda beber sólo 1/2 taza de jugo de fruta natural, y los niños de 4 a 6 años 3/4 de taza al día.
Sin embargo, los especialistas sugieren evitar los jugos y bebidas procesadas y endulzadas artificialmente, ya que su consumo en exceso puede causar sobrepeso y obesidad en los menores.
¿Cuánta agua deben beber los niños?
La cantidad de agua que los niños deben beber dependerá de su edad, por ejemplo:
- Niños de 6 meses: 4-8 onzas (entre 118 y 236 mililitros)
- Niños de 1 a 3 años: 4 vasos
- Niños de 4 a 8 años: 5 vasos
Recomendaciones para que los niños beban agua
Para facilitar que los niños beban la suficiente agua, los expertos sugieren:
- Agregar un trocito de fruta al agua y dejarla reposar
- Usar vasos divertidos
- Hacer paletas de agua con frutas naturales
¿Por qué es importante que los niños tomen agua natural?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), indica que el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
Una de las consecuencias adversas por una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas generales son: mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
