¿Dormir desnudo para descansar mejor? Una experta en trastornos conductuales del sueño de la Clínica Cleveland en los Estados Unidos explican si dormir sin ropa conduce a un mejor sueño.
“No hay ningún beneficio o daño comprobado por dormir desnudo”, indicó la especialista en sueño, Michelle Drerup, quien agregó que de hecho “ninguna investigación confirma directamente que dormir desnudo conduce a un mejor sueño”.
Sin embargo, destacó que existe una serie de ventajas y desventajas al dormir sin ropa.
Ventajas de dormir desnudo
- Dormirse más rápido
Debido a que el cuerpo trabaja naturalmente para bajar el termostato y quedarse dormido por la noche a través del ritmo circadiano que regula los ciclos de sueño y vigilia, cuanto más rápido se enfríe una persona, más rápido es posible quedarse dormido.
De ahí que los expertos en sueño recomienden mantener la temperatura del dormitorio entre los 15.5 y los 19.4 °C, para tener un descanso óptimo.
- Mejora la calidad del sueño
Dormir desnudo elimina cualquier posibilidad de que el sobrecalentamiento inducido por la pijama interfiera con una buena noche de descanso, por lo que mantenerse fresco ayudará a conciliar mejor el sueño.
- Menor riesgo de infecciones por hongos
En el caso de las mujeres, dormir desnuda permite mantener el área más fresca y seca en la zona íntima, lo cual reduce las posibilidades de contraer una infección por hongos como la candidiasis.
Sin embargo, esto también se puede evitar usando pantalones de algodón holgados que permitan la circulación del aire.
- Aumento potencial de la fertilidad
Dormir sin ropa en el caso de los hombres, podría ser beneficioso en lo que a su fertilidad se refiere, ya que según la experta, la exposición de la zona íntima masculina a temperaturas altas puede hacer que disminuya el conteo de espermatozoides.
Y es que la ropa apretada hace que esa región anatómica se mantenga menos refrescada.
De acuerdo con la experta, estudios muestran que los hombres que usan boxers tienen un conteo de espermatozoides más alto que quienes usan otro tipo de ropa interior.
Desventajas de dormir sin ropa
- Sonambulismo
En el caso de las personas que padecen sonambulismo lo mejor es usar pijama para evitar escenas en las que puede ser visto desnudo.
Lo mismo ocurre en el caso de desastres naturales como un terremoto, el cual implica salir a prisa.
- Ácaros
Las sábanas y demás mantas usadas al dormir deben ser lavadas más regularmente debido al contacto directo de la piel con éstas, y es que según Drerup, las células de la piel que se desprenden en un día pueden alimentar hasta a un millón de ácaros del polvo.
¿Qué pijama es mejor usar?
Según la especialista entre las mejores opciones para usar de pijama se encuentran las prendas livianas y holgadas, ya que brindan resultados de sueño de calidad similares a los de dormir desnudo.
La experta destacó que descansar lo suficiente es clave para casi todo en la vida cotidiana, ya que al despertarse renovado se puede manejar el estrés de manera más efectiva, mejorar el enfoque, aumentar el rendimiento y convertirlo en una persona más agradable.
