¿Existe un espacio seguro para vivir un duelo?

¿Existe un espacio seguro para vivir un duelo? Educación Inicial de la Fundación Carlos Slim profundiza acerca de este duro momento a través de un video educativo y explica paso a paso algunas recomendaciones para sobrellevarlo.

Educación Inicial detalla que al perder un ser amado una persona puede llegar a exprimentar un sentimiento de soledad pese a que existan personas alrededor.

“Hay una sensación de que los demás no pueden comprender lo que nos pasa. Cada uno de nosotros vivimos esta situación de forma personal; pensamos, actuamos y sentimos de forma distinta”, destaca.

También aclara que es normal extrañar, tener recuerdos, llorar y pensar que no existe una recuperación tras una pérdida.

¿Cómo enfrentar el duelo, según Jorge Bucay?

Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida de lo que no está, dice Educación inicial. Y añade algunas recomendaciones del terapeuta argentino, Jorge Bucay, para enfrentar el duelo.

“Date permiso de sentirte mal, necesitado, vulnerable… registra y expresa las emociones que surjan y no las reprimas”.

“Cuando contactamos con el dolor la mejor estrategia es llorar“, dice. “Se paciente y amable contigo, no te apures, no te fuerces a sentirte mejor, tus tiempos son tuyos“.

Otros consejos que el video retoma para superar el duelo son:

• “No tengas miedo en quedarte en ese estado. Todos podemos vivir sentimientos intensos como respuestas a la situación del duelo, sin que estos nos lleven a un desequilibrio”.
• “No tienes que ser fuerte”.
• “Es preferible aplazar decisiones importantes para más adelante, ya que generalmente en este momento pasamos por un periodo de confusión y poca claridad”.
• “Cuida tu salud. Cuando haya pasado un tiempo es recomendable ponernos un tiempo para despertarnos, comer y dormir”.
• “Evita el alcohol, tabaco y medicamentos”.
• “Agradece y valora las cosas buenas que tienes en la vida. Búscalas y encuéntralas, sobre todo con los vínculos que permanecen”.
• “Si necesitas ayuda pídela. No interrumpas tu conexión con los otros”.
• “Procura relacionarte con personas con las que no tengas que ocultar tus sentimientos y sé paciente con aquellos que quieren aliviar tu dolor”.
• “Confía en tus recursos para salir adelante. Ten presente como resolviste otras situaciones difíciles de tu vida”.

“Elaborar un duelo no es olvidar”

La elaboración de un duelo permite darle sentido a lo vivido, es pensar en aquella persona y no sentir dolor.

“Es entender que el amor no se acaba con la muerte. Aprender a vivir de nuevo, es aprender a vivir sin algo, álguien o de otra forma”.