El horario de verano 2022 comienza este domingo 3 de abril en punto de las 02:00 horas en México, por lo que se tendrá que adelantar una hora el reloj, pero este cambio involucra un proceso de adaptación para la población. Sin embargo, el cambio de horario puede ser más complicado en los bebés y los niños, según expertos.
“Los bebés y niños suelen ser más sensibles a estos cambios, ya que implica regular su reloj interno influenciado principalmente por la luz solar”, explicó Educación Inicial de la Fundación Carlos Slim a través de su página web. Y añade algunos efectos por el cambio de horario que pueden surgir en los menores:
- Alteración del sueño
- Irritabilidad
- Cansancio
“El cambio de horario puede generar problemas de atención, irritabilidad, enfados, cansancio y desánimo, especialmente en las primeras horas escolares”, explica el Dr. Gonzalo Pin de la Asociación Española de Pediatría.
Según la AEP, el tiempo de adaptación puede tardar entre tres y siete días.
Además, Educación Inicial ofrece algunas pautas que los padres o tutores pueden seguir para contrastar los efectos del cambio de horario:
- Continúa con la lactancia materna para ayudarlo a regular nuevamente su ritmo de sueño.
- Empieza a retrasar sus rutinas progresivamente (10 minutos) una semana antes.
- Evita pantallas o dispositivos antes de acostarlos.
- En el caso de los bebés, ilumina su habitación con luz natural antes de despertarlos.
- Sé paciente, es un proceso de transición.
Incluso, la Asociación Española de Pediatría (AEP) aconseja ir adelantando unos 15 minutos la hora de comer, de estudiar y de irse a la cama.
También explica que en los adolescentes, la calidad y cantidad total de horas de sueño puede empeorar sensiblemente los días posteriores al cambio horario.
“Lo más probable es que los jóvenes mantengan la hora de dormir previa y por tanto disminuyan la duración del dormir para ajustarse a la señal social matutina”, dijo Pin.
¿Cuándo inicia el horario de verano 2022?
Inicia este domingo 3 de abril en todos los estados de la República Mexicana, con excepción de Sonora, Quintana Roo y 33 municipios fronterizos del norte.
¿Cuál es el origen del horario de verano y desde cuándo se implementó?
Se implementó a partir de 1996, mediante un decreto publicado en el Diario Oficial de la Federación, en el sexenio del presidente Ernesto Zedillo, con el propósito de ahorrar energía eléctrica aprovechando las condiciones de luz natural de cada época del año.
El horario de verano es una medida que consiste en adelantar el reloj una hora durante la parte del año en la que se registra mayor insolación; es decir, en el periodo con mayor duración de luz solar.
El horario de verano iniciará el domingo 3 de abril y terminará el domingo 30 de octubre 2022.
