Idealmente, las relaciones funcionan mejor cuando las necesidades de todos los socios se satisfacen de manera equilibrada. Sin embargo, si la balanza se inclina demasiado en una dirección, es posible que se trate de una relación codependiente.
Por ello, expertos en psicología clínica explican cuáles son las señales para identificar una relación de codependencia y qué hacer al respecto.
Señales de una relación codependiente
Aunque las relaciones codependientes pueden ser difíciles identificar cuándo están sucediendo; la psicóloga Coda Derrig de la Clínica Cleveland señala que existen algunas señales a las que hay que prestar atención para saber si se está en una relación codependiente.
Señal 1: Sentir que se necesita salvar al otro
En una relación codependiente, un miembro de la pareja a menudo asume el papel de “cuidador”, por lo que asumirá como su responsabilidad solucionar los problemas del otro y guiarlo.
Por ejemplo, si el otro, se enoja rápidamente, tiene alguna adicción o vive alguna dificultad, el “cuidador” buscará ayudarlo, solucionarle los problemas o satisfacerle las necesidades, debido al tiene un sentido excesivo de responsabilidad por el comportamiento y las emociones de la otra persona.
“El compañero puede aprovecharse del exceso de responsabilidad que el otro siente y puede incluso sugerir que “es por su culpa que él actúe de tal o cual manera”, dice la experta.
“Si bien este comportamiento es redimible, y haría cualquier cosa para que su pareja tenga éxito, es importante recordar que sólo depende de la otra persona hacer un cambio real y duradero, por lo que usted no puede hacer mucho. En última instancia, esto se convierte en una relación unilateral”.
Señal 2: Querer cambiar al otro
“Si una persona es hogareña, pero a su pareja le gusta la vida de fiestas y clubes, y ésta se queda en casa y espera que eventualmente lo convencerá de que haga lo mismo que ella, o si accede a salir cuando no quiere, y lo hace con la esperanza de que con eso lo convencerá de dejar una vida de fiesta, es posible que se estén practicando comportamientos codependientes”, dice la psicoanalista.
Y es que según Derrig, “nadie puede cambiar a una persona, si ésta no está dispuesta a hacer ese cambio pro ella misma”.
Señal 3: No poder hacer cosas por sí mismo
Si a una persona le resulta difícil estar motivado para hacer las cosas que normalmente le encantaría hacer cuando su pareja no está presente, es una señal de que puede ser codependiente, asegura la especialista.
“Si la persona requiere estar con su pareja todo el tiempo para poder sentirse motivada a hacer algo, o no puede hacer lo que disfrutaba de la vida sin la presencia del otro, entonces es importante poner atención”.
Señal 4: No poder explicar lo que se siente
No poder definir si la relación que se tiene es positiva o negativa o se presentan sentimientos encontrados por la relación es sinónimo de que no se está dedicado suficiente tiempo para procesar los propios sentimientos y emociones y por el contrario se está concentrado en la otra persona.
Al hacer esto, se podrían estar evitando los propios problemas o sentimientos y estarlos reemplazando con la emoción que proviene simplemente de satisfacer a la pareja, esto se debe según Coda Derrig, a que la persona no está enfocada en sí misma y no está completamente consciente de su autoestima.
Señal 5: Sentir ansiedad al no estar juntos
Revisar el teléfono cada dos minutos para ver si la pareja se ha comunicado, sentir pánico y pensar en escenarios catastróficos durante el tiempo que no están juntos o comunicarse con el otro constantemente es muestra de que se es dependiente de la pareja, ya que su satisfacción y felicidad sólo la obtiene del otro.
Señal 6: No querer estar solo
No poder estar solo se debe a que a veces, “no se siente bien sentarse con sus propios pensamientos porque es más fácil concentrar su atención en otra persona”, ya que de esa forma se evita pensar en las cosas que “molestan” o las cosas que se necesitan hacer o deben hacer para mejorar la situación personal actual.
Señal 7: Cancelar planes para estar con la pareja
Cancelar planes con seres queridos y amigos por temor a perder la conexión con la pareja o priorizar a la pareja sobre otras relaciones o actividades es señal de una relación codependiente, porque, según la psicóloga, “cuando nos involucramos cada vez más en una relación, ya no nos conectamos con otros fuera de la relación”.
Señal 8: Falta de pertenencia en los espacios propios
Si los espacios propios están adecuados sólo al gusto y necesidades de la pareja y no al gusto de ambos, provocando tristeza por estar ahí y no sentirse a gusto es señal de codependencia.
Señal 9: Sentir que se pide demasiado
No decir lo que se siente o lo que se necesita por temor a la reacción del otro o lo que pueda provocar, sentir o asumir que se es demasiado exigente incluso ante peticiones mínimas, sentirse culpable por abordar problemas específicos o no estar seguro de si se tiene razón o no por sentirte de tal manera, son señales de que la pareja mantiene el control de los pensamientos propios.
Señal 10: Incapacidad de poner límites saludables
Si al poner límites saludables para mejorar la convivencia en la relación, uno de los miembros intensifica o empeora su comportamiento es una señal segura de que las necesidades del otro tienen prioridad sobre las personales.
Esto puede conducir a sentimientos severos de resentimiento o arrepentimiento, creando un patrón perpetuo e interminable de angustia para ambas personas.
¿Qué hacer si se vive una relación codependiente?
Si se vive una relación codependiente que resulte peligrosa o abusiva, lo mejor, según la experta es buscar ayuda inmediata y encontrar la manera de terminar la relación.
En caso de buscar salvar la relación, Derrig asegura que esto requerirá del esfuerzo de todas las partes involucradas para que suceda.
Algunas recomendaciones para mejorar una relación codependiente son:
- Obtener una perspectiva externa de alguien de confianza
- Examinar el propio sistema de valores y creencias
- Revisar los patrones de comportamiento a lo largo del tiempo en otras relaciones
- Establecer límites saludables
¿Qué es una relación codependiente?
Una relación codependiente es aquella en la que existe un grave desequilibrio de poder entre los miembros.
A menudo, en una relación codependiente, uno de los dos involucrados puede dedicar mucho más tiempo, energía y atención a la otra persona, mientras que ésta consciente o inconscientemente, se aprovecha de la situación para maximizar sus necesidades y deseos.
Si bien, los expertos señalan que por lo general los comportamientos codependientes son más comunes en las relaciones donde existe un trastorno por uso de sustancias; lo cierto es que una relación de este tipo se puede tener con cualquier persona, incluidos su jefe, amigos, colegas o familiares.
En este tipo de relaciones las dinámicas de poder llevan a uno de los miembros a anteponer las necesidades y los deseos de la otra persona, perdiendo de vista los propios valores, responsabilidades y necesidades y, en última instancia, perder de vista quién es uno mismo.
“Sientes que realmente estás aportando algo positivo, sobre todo al principio, pero luego puedes volverte cada vez más resentido e infeliz o incluso perder el control porque por mucho que te esfuerces, nunca lograrás salvar a la otra persona”, dice el experto, quien asegura que “de hecho, a menudo lo empeora cada vez más”.
