¿Cuántas tortillas se recomienda comer al día?
¿Sabes cuántas tortillas se recomienda comer al día? Es una duda muy común entre los mexicanos, sobre todo entre aquellos que buscan cuidar su figura, pues los tacos y los derivados del maíz con la base de la dieta de nuestro país.
Si este 2025 tu objetivo es bajar de peso o mantener la línea, la colaboradora del videoblog “Trucos para ti”, de Unotv.com, y conductora de televisión, Maggie Hegyi, tiene para ti una guía que te permitirá alcanzar tu meta.
¿Cuántas tortillas se recomienda comer al día?
Para conocer cuántas tortillas se recomienda comer al día, en necesario tener en cuenta varios factores, entre los que se incluye:
- Tu edad
- Tu peso
- El nivel de actividad física que realizas al día
- Los alimentos con los que vas a acompañar tus tortillas
- Qué tipos de tortillas son
“Si se trata de tortillas de maíz, lo ideal es comer de dos a cuatro al día, ya que tienen de 50 a 60 calorías por pieza, mientras que las de harina duplican o triplican este número, por lo que no deberías de comer más de una”
Maggie Hegyi, conductora de televisión
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- El número también puede variar, pues no es lo mismo consumirlas con verduras o proteínas magras que acompañarlas de alimentos fritos y/o empanizados.
Para despejar por completo la duda de cuántas tortillas se recomienda comer al día, es necesario consultar a un médico o un nutriólogo, pues él podrá hacer un expediente completo de tus hábitos alimenticios y de ejercicio para determinar la dieta ideal que debes de seguir.
Recuerda qué debes de realizar, al menos, 40 minutos de ejercicio moderado todos los días, además de que se recomienda comer de tres a cinco veces diario, en porciones pequeñas en las que se incluya una proteína de origen animal o vegetal, y de dos a tres verduras.
- También procura comer dos frutas al día.
